Лечение симптомов растяжение икроножной мышцы: реабилитация

У многих спортсменов часто возникает растяжение икроножной мышцы. Данный вид травмы довольно распространен, поэтому очень важно ответственно подойти к его лечению. Повреждение связки могут получить не только спортсмены, но и обычные люди, которые занимаются физическими нагрузками или просто много передвигаются.

Занятия спортом — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но каждый человек должен понимать, что любые физические нагрузки желательно выполнять умеренно. Чем более активно ведется образ жизни, тем сильнее становится риск возникновения травм.

Что может привести к разрыву

Двуглавая икроножная мышца является наиболее сильной и многофункциональной во всем человеческом теле. Ее главная функция — поддержка равновесия тела. Благодаря этому человек может удерживать свое тело в вертикальном положении и не падать при движении.

Успех в любом виде спорта зависит от мощности и крепости икроножной мышцы. Главной причиной этого служит ее участие во всех видах вертикального передвижения.

Икроножная мышца задействована во многих видах активного отдыха, таких как туризм, скалолазание, лыжные прогулки, серфинг, катание на сноуборде и другое.

Икроножная мышца может переносить сильное напряжение довольно долго. Несмотря на это, из-за своей высокой эластичности она способна быстро растягиваться и сокращаться, что делает ее сильно уязвимой. При неосторожном обращении и высоких нагрузках велика вероятность возникновения различных травм.

Самым болезненным из возможных поражений считают разрыв связок икроножной мышцы. Под этим словосочетанием подразумевается полный или частичный разрыв волокон, которые составляют мышцу или связок, прикрепляющие ее к ахиллову сухожилию.

Главной проблемой в выявлении растяжения считается то, что симптоматика схожа с простой перегрузкой. Если продолжать физическую активность, последствия могут быть очень серьезными. Например, можно надорвать связки, что приведет к потере двигательной функции. Разрыв заживает длительное время. В дальнейшем мышца будет более уязвимой к травмам любого вида.

Причины растяжений бывают разные. Самые распространенные факторы:

1. Чрезмерные нагрузки. В любом спорте важна правильная техника выполнения упражнений. В случае несоблюдения технологии толчка для прыжка или приземления заданная амплитуда будет больше заложенной эластичности связок. Это может превысить возможности медиальной головки волокна и привести к травме. Другими словами — разорвать мышечные волокна. Пример: внезапный набор скорости из неподвижного положения при беге на короткие дистанции.
2. Отсутствие разогрева. Перед тем как приступить к нагрузкам любого вида, обязательно должна проводиться разминка. Она прорабатывает мышцу, готовит ее к предстоящим нагрузкам. Без предварительных упражнений неподготовленная к выполнению любого вида активности мышца резко сокращается и может порваться.
3. Переутомление. Довольно часто неопытные спортсмены, желая достичь высокого результата за минимальный срок, начинают работать слишком интенсивно. Из-за этого возникает превышение естественных нагрузок на суставы.
4. Ушиб. Прямой удар, который приходится на икроножную мышцу, может задеть ткани.
5. Переломы голени. Травмированная кость способна затронуть связки и порвать их. В таком случае разрыв мышцы становится побочным эффектом самого поражения.

Признаки растяжения можно легко перепутать с обычной усталостью. Именно поэтому необходимо разбираться в симптоматике.

Симптомы растяжения

Симптомы разрыва связок имеют отношение к виду и тяжести полученной травмы. Чем сильнее боль, тем сложнее может быть повреждение.

При опасном травмировании после разрыва возникает сильная резкая боль. При таком поражении человек испытывает чувство, которое можно сравнить с сильным ударом по ноге. Если повторять упражнение, которое привело к данному исходу, то боль усиливается. Человек, получивший такой разрыв, не может без возникновения сильной боли встать на цыпочки или подвигать стопой.

Отличить разрыв от растяжения довольно просто. В первом случае симптомы обычно проявляются почти сразу.

Первая помощь

Чтобы не допустить усугубления ситуации, каждый спортсмен должен знать, что нужно делать при растяжении. Некоторые могут сказать, что сразу надо бежать к врачу. Но специфика этой травмы такова, что будет даже трудно ступить шаг. Как только человек осознал, что травмировал мышцу или ощутил симптомы растяжения, необходимо осуществить определенные манипуляции:

1. Чтобы не усугубить положение, нужно дать ноге отдохнуть. Нельзя выполнять действия, которые могут привести к еще большему разрыву. Следует воздержаться от бега, прыжков и ходьбы на длинные дистанции.
2. Приложить лед. Чтобы избежать внутреннего кровоизлияния или появления гематом, требуется холод. Это хороший способ уменьшить боль. Прикладывать что-либо ледяное к открытому участку кожи нельзя. В противном случае возникнет обморожение. Необходимо перемотать место ушиба бинтом или эластичной тканью, но не слишком туго.
3. После снятия льда повязку требуется оставить. Она предотвратит дополнительные отеки.
4. Нужно минимизировать приток крови. Для этого надо придать ногам возвышенное положение.
5. Нельзя принимать обезболивающие. Подобные препараты влияют на свертывание крови. Их прием может привести к опуханию поврежденной части.

После этого следует обязательно обратиться к врачу. Специалист определит степень надрыва и посоветует дальнейшие действия.

Таким образом происходит лечение в домашних условиях.

При выполнении всех рекомендаций восстановление связок произойдет довольно быстро.

Выбор действенного лечения

Вид терапии зависит от степени травмы. Легкое растяжение мышц голени, микроразрывы или частичный надрыв мышечных волокон лечится в течение 2–3 недель 2–3 месяцев соответственно. Более тяжелое — до полугода. В последнем случае возможно появление необходимости хирургического вмешательства.

После предоставления первой помощи требуется обратиться в травмпункт. Там проводятся определенные обследования для выявления степени разрыва. Обычно используется МРТ и рентген.

Далее специалист назначает обезболивающие лекарства. Например, Аспирин или Парацетамол. Они помогут облегчить боль до полного выздоровления.

Необходимо обратить внимание на возникающие неприятные ощущения при употреблении медикаментов.

Возвращение к спорту возможно только с позволения врача.

Во время приема этих препаратов ощущается болезненность в икроножных мышцах. Когда закончится реабилитация, следует проконсультироваться со специалистом о возможности возобновления занятий.

Народная терапия и уход за травмированной мышцей

Лечение народными средствами увеличит сроки восстановления после травмы, но улучшит состояние мышцы. Чаще всего используются такие методы:

1. Вскипятить молоко, смочить в нем марлю или бинт. Затем приложить к пораженному месту. Менять аппликации требуется по мере их остывания.
2. 2 чашки ягод бузины сварить в 5 л воды, затем добавить 1 ст. л. соды. Полученный препарат процедить, смочить в нем бинт и прикладывать в пораженной мышцы.
3. Нарезать лук, смешать с сахаром, выложить смесь на кусок ткани. Компресс зафиксировать на больном участке.
4. Соединить золу побегов виноградной лозы с маслом оливы (1:4). Полученную массу нужно приложить к пораженному участку в виде компресса.
5. 20 г горной арники залить 250 мл 70% спирта, настоять в течение 21 суток. Потом смачивать в препарате марлю и прикладывать к больному месту.

Человек, перенесший разрыв связок голени, должен следить за состоянием мышцы даже после полного выздоровления.

Пройдя период реабилитации, необходимо трепетно относиться к любому виду нагрузок и ухаживать за выздоровевшей ногой. Возвращение к активным физическим нагрузкам должно происходить постепенно. После того как пропадет ощущение резкой боли, разрешается приступать к незначительной растяжке. Укрепление мышц способствует здоровому восстановлению.

Как избежать травмирования

Чтобы предотвратить возможность растяжения икроножной мышцы, достаточно следовать определенным правилам подготовки к сильным физическим нагрузкам. Для этого требуется:

1. Делать растяжку. После выполнения разминки нужно растягивать икроножные мышцы. Нельзя останавливаться на статических упражнениях, когда мышцы долго пребывают в одном положении бессменно. Требуется выполнять динамическую растяжку: выпады, махи ногами.
2. Развивать силу икроножных мышц. Это поможет избежать травм при допуске любых ошибок.
3. Не стоит напрягать долго одну группу мышц. Смена воздействия дает время отдохнуть и приступить к работе с новой силой.
4. Нужно правильно осуществлять упражнения на тренировках. Точность в технике исполнения любого элемента поможет избежать ситуаций, предрасположенных к травмированию.

• Придерживаясь всех правил лечения растяжения, можно устранить такую патологию в короткие сроки.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Источник: http://medprevention.ru/nogi/stupni-koleni-lodyzhki/1489-lechenie-razryva-i-nadryva-svyazok-ikronozhnoj-myshtsy-sroki-vosstanovleniya-i-reabilitatsiya-posle-travmy

Растяжение и разрыв икроножной мышцы — причины, лечение и первая помощь при травме

Растяжение и разрыв икроножной мышцы — это травмы, которые возникают при одинаковых ситуациях, но отличаются степенью повреждения тканей. Чаще всего травмы такого вида случаются у спортсменов, в быту происходят редко.

Поскольку мышечные волокна достаточно эластичны и хорошо тянутся, разрывы встречаются реже растяжений.

Метод лечение и период восстановления зависит от степени повреждений и сопутствующих симптомов, на это время пациенту рекомендуется ограничить физическую активность, так как эта мышца задействована во всех видах движения нижних конечностей.

Растяжение и разрыв мышц — в чем отличия?

Икроножная мышца расположена на задней поверхности голени. Она состоит из тонких, но длинных мышечных волокон, заключенных в соединительнотканную капсулу. От степени их повреждения зависит формулировка диагноза:

• растяжение — частичный надрыв волокон, анатомическая целостность мышцы сохраняется;
• разрыв — анатомическая целостность мышцы нарушена.

Анатомически оба этих диагноза представляют собой аналогичную травму, но в разной степени тяжести. По Международной классификации болезней (МКБ — 10) обе эти травмы относятся к одной подгруппе (S86,1 — Травмы других мышц и сухожилий задней мышечной группы на уровне голени, за исключением ахиллова сухожилия).

Икроножная мышца отвечает за все виды вертикального движения (ходьба, бег, приседания, прыжки), поэтому ее анатомическое строение позволяет ей выдерживать серьезные нагрузки.

В верхней части она крепится к бедренной кости. Далее ее волокна разделяются на 2 крупных пучка, а над голеностопом икроножная мышца соединяется с камбаловидной.

Эти две мышцыобразуют трехглавую мышцу голени и оканчиваются общим ахилловым сухожилием.

Основные причины травмы

Все возможные причины растяжения икроножной мышцы можно условно разделить на спортивные и бытовые травмы. Они возникают, если мышечные волокна вынуждены растягиваться сверх своих возможностей. Среди наиболее частых причин и факторов можно выделить несколько:

• сильное натяжение волокон в результате падения или неосторожных движений;
• одноразовая чрезмерная нагрузка на голень;
• продолжительные несложные тренировки между которыми икроножная мышца не успевает восстанавливаться (в том числе ходьба);
• удар в заднюю поверхность голени.

Повреждение икроножной мышцы — это частое явление, если профессиональная деятельность пациента связана с длительной ходьбой. Однако, от этой травмы не застрахованы и лица ведущие малоподвижный образ жизни, не связанный со спортом. Наоборот, мышечные волокна в таких условиях теряют прочность и эластичность, поэтому более подвержены травмам.

Симптомы разрыва икроножной мышцы

Клинические признаки повреждения икроножной мышцы — это защитная реакция организма, который при помощи боли защищает конечность от дальнейшей нагрузки. Микроразрывы волокон провоцируют развитие воспалительного процесса и появление отека мягких тканей.

Повреждение икроножной мышцы можно разделить на 3 степени:

• 1 степень — незначительное растяжение мышечных волокон. Боль умеренная, проявляется спустя некоторое время после травмы. Присутствует небольшая отечность, амплитуда движения конечности немного снижена из-за усиления боли при напряжении.
• 2 степень — разрыв части волокон. Травма сопровождается острой болью и быстрым появлением отечности. Возникают гематомы. Движения поврежденной конечностью вызывают боль, но сустав остается подвижным.
• 3 степень — полный разрыв мышцы. Мышца отделяется от ахиллова сухожилия, возможно появление патологической подвижности голеностопа. Травма вызывает острую боль вплоть до болевого шока, на поврежденном участке образуется обширная гематома.

Если симптомы начинают проявляться непосредственно в момент получения травмы, есть основания подозревать разрыв мышцы. При растяжении пострадавший может не ощутить их, а боль и отечность проявится спустя несколько часов. Очень важно суметь отличить разрыв икроножной мышцы от повреждения других структур, которые находятся в задней части голени — связок и ахиллова сухожилия.

Методы диагностики

Перед началом лечения важно определить, какие ткани повреждены, а какие из них сохранили свою целостность. Также необходимо сделать рентген кости, чтобы убедиться в отсутствии трещин, что особенно важно после падений. В комплексе с другими методами диагностики возможно применение аппаратных методов:

• УЗИ — основной способ оценить состояние мягких тканей;
• рентген — назначается при подозрении на трещины или переломы костей голени;
• МРТ — дополнительный метод диагностики в сомнительных ситуациях.

При растяжении мышц важно правильно поставить диагноз. Лечение в домашних условиях возможно только в том случае, если сохранена двигательная функция конечности, а болевой синдром выражен умеренно.

Оказание первой помощи

Лечением надрыва икроножной мышцы занимается травматолог. Но, очень важно вовремя оказать первую медицинскую помощь и соблюсти не сложные правила.

Даже если в момент падения пострадавший не чувствует боль, не стоит пытаться сразу же встать на ноги — в некоторых случаях симптомы начинают проявляться спустя время.

• Визуально можно оценить степень повреждения мышц и других структур по скорости появления отека и наличию или отсутствию гематомы.
• 
• Первая помощь заключается в следующих действиях:

• Наложить холодный компресс или лед на поврежденный участок для снижения вероятности возникновения отечности и гематомы;
• Зафиксировать конечность тугой эластичной повязкой (если нет видимых признаков разрыва мышц или перелома костей);
• Принять при необходимости обезболивающие препараты .

В некоторых случаях лучше вызвать бригаду скорой помощи. Травмы, которые сопровождаются разрывом икроножной мышцы, часто сопровождаются переломами или трещинами костей, повреждением связок и сухожилий. Кроме того, не исключена возможность обширного кровоизлияния в мягкие ткани.

Основные подходы к лечению

Первые несколько дней после повреждения необходимо соблюдать постельный режим либо снять нагрузку с конечности, если речь идет о первой степени растяжения. На болезненный участок периодически прикладывать лед. Разогревающие мази или кремы в этот период противопоказаны, поскольку они расширяют сосуды и могут обострить воспаление.

В дальнейшем пациент может разрабатывать икру простыми упражнениями, но это происходит после того, как целостность мышечных волокон будет восстановлена и пройдет острая боль.

Тейп — эластичный пластырь на резиновой основе, который наклеивается на заднюю поверхность голени и не позволяет мышце растягиваться.

Медикаментозная терапия при растяжении или разрыве икроножной мышцы сводится к применению мазей или гелей, которые содержат противовоспалительные и обезболивающие компоненты, проникая в толщу тканей способствующиебыстрой регенерации волокон:

• Траумель — это натуральное растительное средство для наружного использования, которое позволяет быстро снять боль и воспаление, нормализовать кровообращение в поврежденной области и запустить процессы восстановления клеток;
• Апизартрон — аптечный препарат на основе пчелиного яда, под воздействием которого рассасываются гематомы.

В период восстановления полезно пройти курсы физиотерапии и массажа. Это улучшит кровообращение и питание мышц, предотвратит образование рубцов. Кроме того, в домашних условиях необходимо разрабатывать конечность не сложными упражнениями. Они выполняются плавно, болезненные ощущения при этом возникать не должны.

Продолжительность лечения зависит от тяжести травмы и ответственности пациента.

Чтобы полностью восстановиться после легкой степени растяжения, достаточно 5—10 дней. При полном разрыве мышцы, реабилитация может занять несколько месяцев.

Профилактика растяжений и разрывов

Последствия неосторожного падения, перенапряжения мышцы или ушиба — это длительное восстановление, фиксация конечности, отказ от активных видов отдыха. Травму проще предупредить, чем лечить. Заботясь о здоровье опорно-двигательного аппарата, не забывайте  несколько простых правил:

• на тренировке лучше не успеть выполнить какое-либо упражнение, чем приступать к нему недостаточно размятым;
• чем крепче мышцы, тем меньше вероятность их растяжения — оставаться в хорошей физической форме помогут регулярные занятия спортом;
• правильное питание влияет на состояние сосудов, которые питают мышцы;
• гололед — это период повышенного травматизма, поэтому стоит заранее подобрать удобную обувь на нескользкой подошве.

Растяжение или разрыв икроножной мышцы считается одной из наиболее частых спортивных травм.

Действительно, эта мышца принимает участие практически во всех видах физической нагрузки и несет на себе вес человека при ходьбе.

Потянуть мышцу можно на тренировках или в быту при любом неосторожном движении. Оперативного вмешательства лечение такого рода травм требует только в особо сложных случаях.

Быстрое восстановление после разрыва икроножной мышцы

Источник: https://TravmoVed.com/rastyazheniya/rastyazhenie-i-razryv-ikronozhnoj-myshtsy/

Методы лечения растяжения икроножной мышцы

Движение – жизнь, а спорт – здоровье и красота. Всем это известно, но также известен и тот факт, что чем активнее жизнь у людей, тем риск получить травму значительно выше. Пренебрегая профилактикой, выполняя большие нагрузки для ног, человек рискует получить надрыв или растяжение икроножных мышц.

Что делать при растяжении связок, мышц, можно ли провести лечение в домашних условиях? На все вышеперечисленные вопросы ответ можно найти в данной статье.

Общее

Двуглавая икроножная мышца относится к самым мощным и функционально значимым мышцам в теле человека.

При помощи данных мышц человек сохраняет положение тела вертикально, его баланс во время движения, осуществляется благодаря сгибанию голени в коленном суставе и стопы.

Икроножная мышца так же задействована при совершении движения – приседание, прыжки, ходьба, бег. Все эти действа относятся к вертикальным движениям,  поэтому во всех видах спорта, начиная от фигурного катания и заканчивая каратэ, а также во время активного отдыха от ее состояния зависят успех и достижение.

Но, несмотря на то, что данная мышца способна выдержать большие нагрузки и долгое напряжение, а также очень эластична и способна быстро растягиваться и сокращаться, она может быть очень уязвимой и часто подвержена растяжению.

Растяжение икроножной мышцы характеризуется частичным или полным разрывом как волокон самой мышцы, так и ее плотных соединительнотканных связок, соединяющих мышцу с ахилловым сухожилием.

Причины растяжения и факторы риска

Растяжение мышц икры – это полный или частичный надрыв мышечных волокон, связок, соединяющих ахиллово сухожилие с мышцей. В народе о данной травме говорят: потянули мышцу.

Причины травматизма связок голеностопа заключаются в следующем:

• При выполнении высокой амплитуды ряда движений может произойти превышение заложенных природой эластичных возможностей мышечных волокон или говоря проще — травма икроножной мышцы после чрезмерного натяжения. Подобное повреждение может возникнуть во время неудачного приземления после прыжка, падения или во время проведения упражнений на растяжку без соответственной подготовки.
• Разрыв мышцы голени может происходить из-за сильного сокращения жил в случае не достаточно их разогрета или когда возникла резкая нагрузка.
• В случае если по голеностопу нанесли сильный и резкий удар, то может произойти, как закрытое, так и открытое повреждение сухожилий, связок и мышц.
• При интенсивных продолжительных нагрузках во время тренировки или походов возникает усталость икроножных волокон, что также может спровоцировать частичный надрыв.

Сильно увеличивают риск возникновения подобной травмы, следующие факторы

• занятия спортом связанные со скоростными рывками — бег, прыжки, баскетбол, футбол, регби;
• переутомление, перенапряжение и переохлаждение;
• жесткость мышц повышена.

Симптоматика

Симптомы и лечение растяжения мышц голеностопа зависит от степени тяжести полученной травмы.

При незначительном, легком растяжении симптом один — ноющая боль, которая слегка усиливается в месте разрыва при отталкивании стопы от земли или во время напряжения голени. Такое часто испытывает новичок после первой тренировки.

В случае серьезного растяжения появляется острая боль в мышце, а  если ее продолжать напрягать, то болевой синдром усиливается. При таких повреждениях мышечная ткань продолжает травмироваться, больной с трудом приподнимается на цыпочки, ему сложно согнуть стопу.

При тяжелых повреждениях происходит разрыв мышц, связок, сухожилий. При получении такой степени травмы часто слышится характерный треск, щелчок, сократительная способность нижней конечности полностью пропадает. Вывихи или такие травмы, как переломы, ожоги могут спровоцировать сильное растяжение с нарушением целостности мышечной ткани.

Если произошел ушиб икроножной мышцы или внутреннее повреждение сосудов, возникает гематома, припухлость. При аналогичной травме голени и голеностопного сустава, симптомы аналогичны.

Любые признаки разрыва мышцы вызывают необходимость наложить эластичную повязку, для фиксации ноги. При иммобилизации  нижняя конечность должна быть согнута в колене. После этого потерпевшего необходимо доставить в больницу.

Диагностика

При любом виде травмирования, если растянули мышцы или связки, следует обратиться за помощью к специалисту, который назначит все необходимые исследования, поинтересуется возникшими симптомами, расспросит о предшествующей травме физической нагрузке. Также  осмотрит больное место с целью выявления: повышенной чувствительности, синяка, болевых ощущений в момент сокращения мышц. Дополнительно могут понадобиться такие методы диагностики, как МРТ, ультразвуковая допплерография и анализ крови.

Лечение

Ответ на вопрос, как лечить возникшее растяжение мышц голени зависит от степени тяжести травмы. При часто встречающейся «травме новичка» достаточно не перегружать мышцу до полного ее восстановления. Занимает это от 3 до 5 суток. Тренировки далее можно только продолжить с проведением минимальной нагрузки на больную ногу и только при разогретой мышце.

Лечение растяжения икроножной мышцы первой и второй степени осуществляется консервативным методом. Срок восстановления занимает  1-2 месяца.

Растяжка икроножных мышц третьей степени лечится при помощи хирургического вмешательства, а полный курс реабилитации занимает от трех месяцев до полугода.

Первая помощь при растяжении икроножных мышц, когда возникает характерная боль, заключается в купировании какого-либо движения, которое может  быть связанно с нагрузкой на голень и голеностоп.

Что бы избежать внутренних кровоизлияний, которые могут приводить к появлению гематом, а также в качестве местного анальгетика, к месту локализации боли необходимо приложить холод как минимум на 20 минут. Лед не прикладывают к открытому участку кожи, чтобы не вызвать обморожения дермы.

Для предотвращения отечности и опухания сустава, голень следует плотно перемотать специальным бинтом. Бинт нельзя слишком туго накладывать, так как это вызывает нарушение кровообращения и гипоксию мышечной ткани.

При более сильном травмировании, когда все симптомы указывают на полный разрыв икроножной мышцы, необходимо  зафиксировать конечность, но только в согнутом в коленном суставе положении. Для этого используют лонгет и доставляют больного в травмпункт к врачу-ортопеду.

Если функциональность ноги не изменилась, а признаки указывают на травму средней тяжести, то применяют следующие мероприятия:

• Два дня поврежденной голени показан абсолютный покой. Лечение обезболивающими медикаментами уместно только при сильном болевом синдроме. При ярко выраженном  отеке желательно обойтись без аспирина и ибупрофена, так как эти препараты негативно влияют на свертываемость крови. Для устранения отечности очень помогает держать  поврежденную ногу на возвышенности, прикладывая холод. На ночь охлаждающими мазями можно воспользоваться — Кетонал, Вольтарен и другие из этой группы.
• Спустя неделю, после исчезновения болевых ощущений терапию продолжают согревающими препаратами — мазь Бен-гей, Випросал. Данные лекарственные средства стимулируют микроциркуляцию в тканях, возвращая им эластичность. Также допускается легкий массаж голени и специальные упражнения.
• Физиотерапия в виде ультразвука, магнитотерапии поможет ускорить восстановительный процесс.
• Физические упражнения, нагрузки разрешается восстановить только после того, как исчезнет боль и чувство дискомфорта при движении. Начинать желательно с небольших нагрузок и после разогрева мышцы.

Если растяжение связок икроножной мышцы у ребенка произошло, то следует сразу обратиться к специалист, который определит симптомы и назначит эффективное лечение.

Профилактика

Получить травму значительно легче, чем избавиться от ее последствий, поэтому следует избегать растяжения, а для этого  помогут следующие рекомендации:

• Перед любой тренировкой в обязательном порядке должна проводиться разминка, состоящая из несложных упражнений.
• Заниматься спортом следует регулярно, необходимо исключить длинные паузы между тренировками.
• Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.
• Предпочтение стоит отдавать удобной спортивной обуви.
• Женщины должны периодически носить обувь на каблуке. От этого икроножные мышцы будут находиться в тонусе.

Важно помнить, что лечение растяжения должно быть своевременным. Также необходимо знать, что однажды травмированные мышцы имеют свою память, и халатное отношение к ним со временем может повлечь за собой негативные последствия.

Не стоит тянуть с диагностикой и лечением заболевания!

Запишитесь на обследование у врача!

Источник: https://PoTravmam.ru/rastyazheniya/ikronozhnoj-myshtsy.html

Растяжение икроножной мышцы – болезненная травма

Большинство людей ходят, бегают, встают на цыпочки, подпрыгивают и приседают чисто автоматически и абсолютно не задумываются над тем, что позволяет им делать это легко, свободно и практически без усилий. До тех пор пока не случится довольно неприятная и весьма болезненная травма – растяжение икроножной мышцы.

О беге тут же придётся забыть, встать на цыпочки уже не получится, а ходить можно будет только, сильно прихрамывая и превозмогая пронзающую всю ногу боль. Иногда даже не понятно, как же это произошло.

Просто в один момент, практически на ровном месте икра заболела, и успокаиваться не собирается.

Даже ступить на эту ногу проблематично и тогда, естественным образом возникает вопрос, что же это такое: растяжение икроножной мышцы, что делать и, конечно же, как лечить?

Факторы и причины растяжения

Чрезмерное натяжение связок

Несмотря на описанный в предыдущем абзаце случай, который могут подтвердить все, сама по себе икроножная мышца травмироваться не может. Она достаточно эластична и обладает свойством очень быстро сжиматься и разжиматься. Поэтому получить подобную травму лёжа на диване или неспешно прогуливаясь, невозможно. Но как только человек начинает заниматься спортом, отправится в туристический поход, или просто помчится за автобусом, который вот-вот закроет двери, риск растяжения мгновенно вырастает. Есть четыре основных причины травмирования икроножных мышц.

• Чрезмерное натяжение связок икроножной мышцы. Проще говоря, мышцу заставили растянуться больше, чем она в состоянии.
• Резкое сокращение икроножной мышцы. Обратное движение. Мышечные волокна не выдерживают сжатия.
• Монотонные длительные нагрузки, приводящие к усталости мышцы, что ведёт к ослаблению эластичности и травме.
• Физическое внешнее воздействие. Проще говоря, удар по икроножной мышце, который может привести не только к растяжению, но и к разрыву связок.

Внимательно проанализировав все четыре пункта можно с уверенностью сказать, что к травме икроножной мышцы могут привести занятия спортом, активный отдых на природе или просто неожиданные слишком резкие движения.

Это не означает, что нужно с завтрашнего дня больше не выходить на стадион или в спортзал, а о длительных пеших прогулках на природе с рюкзаком за плечами вообще забыть. Ни в коем случае.

Просто надо каждое занятие начинать с разминки и разогрева всех групп мышц, не только икроножных, а туристический маршрут прокладывать таким образом, чтобы минимизировать падения, прыжки и прочий экстрим.

Симптомы растяжения

Фиксация опухшей ноги

Симптом незначительного растяжения связок может с лёгкостью описать спортсмен-новичок. Это, так называемая «полезная боль», которая практически всегда возникает после первой тренировки. Боль не сильная, ноющая, при движении и напряжении повреждённой мышцы усливающаяся. Причиной служат микроразрывы мышечных волокон, которые весьма быстро срастаются.

При более сильном растяжении пострадавший чувствует, как будто его ударили по икре. Если сразу поле этого не прекратить напрягать мышцу травма будет распространяться и дальше и станет невозможно не только встать на цыпочки, но и сгибать-разгибать стопу.

Если же до вашего слуха донёсся неприятный характерный треск или одиночный щелчок, а сократительная способность пропала – разрыв достаточно серьёзный, требующий довольно длительного лечения.

Появившаяся гематома или припухлость показывает, что ногу надо зафиксировать и срочно обратиться в травмпункт.

Виды и степени растяжения

Виды растяжения описаны в предыдущем разделе, а вот степень сложности – это тема отдельного обсуждения.

• 1-я степень. Те самые микроразрывы. Лечения практически не требуют. Рекомендуется на 1-2 дня уменьшить интенсивность тренировок и прочих нагрузок.
• 2-я степень. Частичный разрыв мышечных волокон. Лечение подобное, только 1-2 днями не обойдётся.
• 3-я степень. Полный разрыв мышц и сухожилий, который требует хирургического вмешательства, а полное восстановление может занять полгода.

Первая помощь

Эластичные медицинский бинт

В случае если вы отчётливо почувствовали характерную боль и поняли, что растянули икроножную мышцу, в первую очередь необходимо прекратить любые нагрузки на травмированную ногу. К повреждённой мышце стоит приложить лёд, или бутылку с холодной водой. Это предотвратит появления гематом и уменьшит возможность внутримышечного кровоизлияния. Плотно, но не туго перевязать икру эластичным бинтом, чтобы избежать отёков.

Если же вы подозреваете третью степень повреждения, то в этом случае необходимо зафиксировать ногу в согнутом положении и немедленно обратиться к врачу.

Диагностика

Профессиональный опытный хирург-травматолог растяжение икроножной мышцы определит всего за несколько минут. Но вот о сложности и степени повреждения, от которых будет зависеть качество и длительность лечения, можно судить, лишь проведя рентгеновское обследование или МРТ.

Лечебные процедуры

Холодный компресс

Примеры с хирургическим вмешательством и синдромом первой тренировки в этом разделе следует опустить. В первом случае лечение будет проходить в стационаре, где медицинский персонал хорошо знает, что и когда делать и не нуждается в советах со стороны. А во втором случае, по большому счёту и лечения никакого не требуется, только относительный покой для повреждённой мышцы.

Если же при растяжении или вывихе средней степени вы решили лечиться самостоятельно в домашних условиях, то стоит придерживаться следующих правил:

• В первые два дня необходимо обеспечить травмированной ноге полный покой.
• Уменьшить боль можно принимая анальгетики. В этом случае надо быть внимательным и при сильном отёке исключить ибупрофен и аспирин, разжижающие кровь.
• Чтобы снизить кровяное давление на травмированную мышцу, следует держать ногу чуть выше уровня сердца.
• Раз в 5 часов прикладывать на 15-20 минут холодный компресс.
• Повреждённое место на ночь намазывать охлаждающим гелем или мазью.
• Через 5-7 дней можно будет дважды в день делать растирания согревающими мазями.
• В это же время стоит начать делать лёгкие разминочные упражнения и массаж.
• Не лишним будет пройти курс физиотерапевтических процедур согласно назначению врача.

Лечиться дома, как можно заметить, совсем не сложно, но перед этим всё-таки необходимо показаться врачу и выслушать все его рекомендации.

Профилактика

От случайных падений, неосторожных вывихов и неожиданных ударов не застрахован никто, тем более люди, ведущие активный образ жизни, занимающиеся спортом и любящие проводить время на природе.

Это отнюдь не означает, что растяжение икроножных мышц им гарантировано в той или иной степени. Элементарные способы профилактики могут свести этот риск к минимуму.

Любой спортсмен вам скажет, что ни в коем случае нельзя давать максимальные нагрузки на не разогретые мышцы. Так что перед любым активным действием нужно проделать несколько разминочных упражнений. И вообще ежедневную утреннюю зарядку ещё никто не отменял.

Источник: https://nettravm.ru/rastyazhenie-ikronozhnoj-myshtsy/

Что делать при растяжении икроножной мышцы

Икроножная мышца – это часть системы, поддерживающей вертикальное равновесие человеческого тела. Она принимает участие во всех движениях. Но невзирая на особую выносливость и эластичность, травмируется эта часть тела достаточно часто.

Фото 1. Растяжение икроножной мышцы — частая проблема у активных людей. Источник: Flickr (Aurelia Gustafson).

Причины растяжения икроножных мышц

Растяжением икроножной мышцы называют разрывы мышечных волокон или соединительнотканных связок, которые располагаются между самой мышцей и ахилловым сухожилием. 

Специалисты выделяют всего четыре основных фактора, которые провоцируют растяжение в области голени:

• неудачный прыжок, падение или активная спортивная тренировка без предварительной разминки;
• большая физическая нагрузка на неподготовленную мышцу, при котором повреждение ткани происходит в результате интенсивного сокращения мускулатуры;
• истощение и перенапряжение мышечных волокон, к которому приводят длительные физические нагрузки;
• травмы голеностопа, провоцирующие дальнейший разрыв мягких тканей.

Признаки и симптомы

На растяжение икроножной мышцы указывают следующие симптомы:

• боль – первая реакция организма на любой раздражитель. Чем сильнее повреждены мышечные волокна, тем болезненней ощущения в икрах. Сопровождается боль легким покалыванием и чувством усталости в ногах. Серьезные травмы мышц голени, которые привели к разрыву тканей, связок и сухожилий, сопровождаются острой болью. Человек может потерять на время сознания;
• припухлость – признак, который позволяет визуализировать наличие растяжений. Если травмирование голени и коленного сустава было слишком сильным, припухлость превратится в отек;
• гематомы – кровоизлияния, которые появляются при серьезных повреждениях и разрывах икроножной мышцы. При наличии гематом и ограничении подвижности некоторых участков ноги (стопы, голени) необходимо обратиться за помощью к врачу. Самолечение в таких случаях неэффективно.

Обратите внимание! Часто все симптомы проявляются одновременно. Но даже если вы заметили только один из перечисленных выше признаков, вероятность растяжения очень велика. И она требует немедленного лечения.

Диагностика растяжения

Во время приема пациента с подозрением на повреждение икроножной мышцы, доктор обязан провести следующие действия:

• расспросить об ощущениях, которые приносят дискомфорт человеку;
• выяснить, были ли физические нагрузки, способствующие разрыву тканей и сухожилий;
• осмотреть область повреждения с целью обнаружения гематом и повышенной чувствительности мышцы при небольшом надавливании.

Обычно этих диагностических мер достаточно, чтобы подтвердить растяжение икроножной мышцы. 

Однако, для того, чтобы быть уверенным в отсутствии более сложных травм: перелома, разрыва связок и т.д иногда требуется ряд исследований, которые снимут опасения:

• рентгенография;
• общий анализ крови;
• УЗ-допплерография;
• МРТ.

Фото 2. Опроса и осмотра обычно достаточно для постановки диагноза. Источник: Flickr (Ken Hedlund).

Первая помощь

Сразу после получения травмы икроножной мышцы появляются болевые ощущения. Сильные они или терпимые – это зависит только от степени повреждение волокон мягких тканей. 

Первые действия пострадавшего – прекращение нагрузки на ногу. Необходимо спокойно переместиться к лавочке или стулу, присесть, а если есть возможность – лечь. Приложить лед или другой холодный предмет к месту травмы.

Следующий шаг – наложить тугую повязку на ногу. Идеальный вариант – зафиксировать конечность эластичным бинтом. При его отсутствии используют обычный марлевый. 

Если боль усиливается, можно выпить обезболивающий препарат. А потом немедленно отправится в травмпункт или больницу, чтобы исключить более серьезные повреждения, например, перелом кости.

Лечение растяжений икроножной мышцы

Терапия напрямую зависит от степени растяжения. 

При незначительных травмах достаточно будет не перенапрягать нижнею конечность, отказаться от тренировок, занятий спортом, танцами. Если нет сильной боли в месте повреждения икроножных мышц, отсутствуют гематомы и отеки – дополнительного медицинского вмешательства не требуется.

Растяжения средней и тяжелой степени лечатся только с помощью медикаментозных препаратов и физиотерапии. Иногда в качестве вспомогательных факторов можно прибегнуть к альтернативным способам восстановления после растяжения, таким как народная медицина.

Обратите внимание! Разрыв связок в области икроножной мышцы требует немедленного лечения, вплоть до хирургического вмешательства.

Медикаментозное лечение

Лекарственные средства принимаются для предупреждения развития патологий, уменьшения болевых ощущений, улучшения заживления поврежденных тканей и сокращения сроков выздоровления. В зависимости от сложности травмы, наличия отеков и внутримышечных кровоизлияний, доктор может назначить следующие группы препаратов:

• для обезболивания;
• для скорейшего заживления мягких тканей;
• для снятия тонуса в мышцах;
• для улучшения циркуляции крови в организме;
• для устранения отеков;
• для предупреждения развития воспалительных процессов.

Это важно! Категорически не рекомендуется самостоятельно назначать и принимать препараты из вышеперечисленных групп. Только врач определяет необходимые для конкретного случая медикаменты. Самостоятельное лечение может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Физиотерапия

Физиопроцедуры проводятся только после устранения острой боли в зоне растяжения. Используют такие методы лечения:

• электрофорез;
• лазерная терапия;
• волновая терапия;
• магнитная терапия;
• бальнеотерапия.

В комплексе с медикаментозными препаратами данные процедуры способствуют скорейшему выздоровлению. Перед назначением конкретного метода физиотерапии, врач должен определить наличие или отсутствие сопутствующих патологий, чтобы не усугубить состояние больного. 

Народные средства

В домашних условиях можно применять народные методы лечения растяжения икроножной мышцы. Натуральные компоненты благотворно влияют на связки и ткани в поврежденном месте, а также ускоряют процесс выздоровления. 

• Компресс из одуванчиков. Для приготовления понадобится 30-40 листков молодого растения. Их нужно помыть и перебить в блендере до состояния густой кашицы. Смазать ею икру на ночь и обмотать марлей. Утром снять повязку, ногу помыть теплой водой.
• Ванночки из пижмы. Цветки растения (5 ст. л.) залить 0,5 л кипятка, настаивать 3 часа. Потом набрать в миску теплую воду, вылить в нее получившуюся настойку, окунуть туда ноги. Повторять такую манипуляцию можно каждый день до полного выздоровления.
• Мазь для растирания из желтка. Взять 1 куриный желток, 1 ч. л. скипидара и 1 ч. л. яблочного уксуса, взбить все в блендере. Смазывать полученной смесью место растяжения раз в день.

Реабилитационный период

Во время реабилитации используют физиопроцедуры, массаж и ЛФК. Применять их можно не раньше, чем через 3-4 дня после травмы.

Первый сеанс массажа всегда проводится в щадящем режиме – только поглаживание, несильные растирания и разминания мышц. Эти движения ускоряют кровообращение в организме, повышают тонус мышц и способствуют их возобновлению.

ЛФК проводится в домашних условиях, после предварительной консультации специалиста. Задача комплекса заключается в разработке икроножного сустава и мышц для восстановления их работоспособности.

Профилактика растяжения

Чтобы избежать растяжения икроножных мышц, необходимо выполнять следующие рекомендации:

• спортивные занятия должны иметь определенный темп – длительные перерывы между ними увеличивают шансы получить растяжение;
• перед тренировкой обязательно посвящать 15-20 минут разминке, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к интенсивной работе;
• нагрузки во время тренировки увеличивать постепенно;
• для занятий спортом выбрать удобную и легкую обувь;
• после интенсивных физических нагрузок мышцы и суставы должны восстановиться – специалисты рекомендуют провести полчаса в состоянии полного покоя.

Это интересно! Женщинам полезно хоть изредка носить каблуки, чтобы поддерживать икроножные мышцы в тонусе.

Никто не застрахован от внезапного растяжения мягких тканей и сухожилий. Для облегчения симптомов травм и снятия болевых ощущений нужно всегда иметь под рукой обезболивающий гель или таблетку.

Источник: https://glavtravma.ru/rastyazheniya/ikronozhnaya-myshca-201

Надрыв икроножной мышцы — лечение и симптомы, реабилитация и сроки восстановления после повреждения

Икроножная мышца размещена на задней поверхности голени над камбаловидной мышцей, вместе они крепятся к пятке через ахиллесово сухожилие. Это одна из наиболее мощных мышц, которая сохраняет вертикальную ось тела, удерживает стопу в статическом положении, помогает совершать движения в голеностопе и стопе.

Двуглавая икроножная мышца устойчива к длительному напряжению, высоким нагрузкам, она очень эластична, способна быстро растягиваться и сокращаться. Однако несмотря на все достоинства, она чаще всего травмируется.

При растяжении (надрыве) разрываются волокна самой мышцы или связок, которые соединяют ее с ахиллесовым сухожилием. Тогда появляется резкая боль, пострадавшему тяжело наступить на ногу. В таком случае необходимо оказать ему первую помощь и обратиться к травматологу.

Причины повреждения

Икроножная мышца является достаточно эластичной, она способна быстро сжиматься и разжиматься. Поэтому получить травму можно во время активной физической деятельности.

Медики выделяют следующие причины надрыва икроножных мышц или связок:

• Сильное натяжение связок мышцы. То есть, мышцы растянулась больше, чем она способна;
• Внезапное сокращение двуглавой мышцы. При обратном движении возникает сильное сжатие;
• Постоянные однообразные нагрузки, из-за которых мышцы устают, ослабляется их эластичность и возникает травма;
• Механическое повреждение. После удара повышается вероятность не только надрыва двуглавой мышцы, но и разрыва связок.

Чаще всего надрыв икроножных мышц возникает во время занятий спортом, активного отдыха, резких движений, ходьбы на обуви с высокими каблуками, беге по неровной поверхности.

Также вероятность травмы повышается при плоскостопии или других ортопедических заболеваниях, переломе лодыжки и костей голени. Чтобы избежать травмы, перед занятиями спортом или туристическим походом нужно проводить разминку, чтобы разогреть мускулы.

Симптомы надрыва икроножной мышцы

При легком надрыве появляется боль ноющего характера, которая становится более выраженной, когда человек напрягает голень или отталкивается стопой от пола. Подобные симптомы возникают у человека, который давно не тренировался. Спортсмены считают эту боль полезной, так как микроразрывы быстро срастаются, а мышцы становится более сильной и выносливой.

При более серьезном надрыве появляется резкая боль сразу после неудачного движения, которая напоминает сильный удар по голени.

Если человек игнорирует этот симптом и пытается повторить упражнение или движение, то болезненность усиливается. Болевой синдром – это реакция организма на повреждение двуглавой мышцы, так он пытается защитить ее от дальнейшей нагрузки. После разрыва мышечных волокон возникает воспаление и появляется отечность.

Медики выделяют 3 степени повреждения двуглавой мышцы:

• 1 степень – легкое повреждение мышечных волокон. Сопровождается умеренной болезненностью, которая появляется через некоторое время. На задней поверхности голени появляется небольшой отек, боль усиливается во время напряжения, немного ограничена подвижность стопы;
• 2 степень – часто мышечных волокон разорвана. Возникает резкий болевой синдром, появляется отечность, гематома. Подвижность сустава не нарушена, но при движении боль усиливается;
• 3 степень – мышца разорвана. Двуглавая мышца отрывается от ахиллесова сухожилия, может возникнуть патологическая подвижность сочленения. Появляется интенсивная боль, на задней поверхности голени формируется крупная гематома. Может появится треск, пострадавший не может стать на конечность или привести стопу.

Источник: https://1travmpunkt.com/rastyazheniya/ikronozgnaya/nadryv-myshtsy.html