Тест на здоровье коленей

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Читать далее »

Одной из частых жалоб в практике ортопеда-травматолога являются неприятные ощущения в области голеностопа. Врачу приходится проводить дифференциальную диагностику среди множества причинных факторов, которые могут вызвать боль в голеностопном суставе. Да и самим пациентам интересно знать, о чем она может свидетельствовать, еще до того, как им об этом расскажет специалист.

• Причины
• Боль при ходьбе
• Профилактика
• Лечение
• Видео по теме

Причины

Анатомическое строение области нижней трети голени и голеностопа настолько сложное, что причин для возникновения неприятностей, более чем достаточно. Учитывая это, даже опытный специалист не сразу сможет понять, почему болит голеностопный сустав, что делать с этим, и вообще, нужны ли какие то мероприятия.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Ведь причин действительно очень много и все они носят различную природу:

1. Травматические повреждения: ушиб мягких тканей, растяжение и надрывы связок и сухожилий, полные и неполные (трещины) переломы лодыжек или таранной кости, гемартроз (скопление крови в сочленении), вывихи и подвывихи голеностопного сустава.
2. Воспалительные заболевания: тендинит и тендовагинит (воспаление сухожилия и его влагалищной оболочки), лигаментит (воспаления связок), артрит, деформирующий остеоартроз.
3. Ревматические и системные болезни: ревматоидный артрит, ревматизм, поражение голеностопа при системной красной волчанке, нередко приводят к тому, что болит голеностопный сустав.
4. Нарушения обмена веществ – подагра и подагрическое поражение сочленения.

Нередко причиной боли в области голеностопа являются артроз сочленения или подвывих. Подвывих чаще всего случается у людей, ведущих нездоровый образ жизни, мало занимающихся спортом или у полных людей. Это происходит из-за того, что при сидячем образе жизни, связки и мышцы атрофируются.

Артроз – серьезное заболевание, требующее лечения. Если его не лечить, то со временем наступит деформация сустава, вследствие чего двигательная функция будет утрачена. Возникнуть он может у вполне здоровых людей, однако, главными причинами являются: высокая нагрузка на сустав, вывихи и растяжения мышц и сочленений, артрит, подагра и врожденные нарушения строения костно-мышечного аппарата.

Чтобы распознать у себя признаки развития артроза, надо проанализировать место и время возникновения боли. Обычно боль возникает при ходьбе или при увеличении нагрузок на ногу. В течение всей болезни боли будут учащаться даже в отсутствии каких либо нагрузок. Хруст, воспаление и ограничение движений сустава также являются сопровождающими факторами артроза.

А также: туберкулезный и артрит при лейкозе, болезни Крона, вирусных заболеваниях, хроническая венозная недостаточность, люмбоишалгия (раздражение спинномозговых нервов при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах). Перелом кости пятки (пяточной кости). При переломе, свод стопы утолщается, и больной не может двигаться. Отсюда – резкая боль в области голеностопа.

Боль при ходьбе

Часто любые ощущения в области сочленения отсутствуют в состоянии покоя. При этом, болит голеностопный сустав при ходьбе. В некоторых случаях она может носить исключительно точечный характер.

У другой части пациентов распространяется на всю пораженную область, включая глубинные структуры.

Получается, что основной причиной боли в голеностопе при ходьбе являются различные травматические повреждения. Если говорить о полных переломах лодыжек или таранной кости, то вряд ли человек вообще сможет нормально ходить при их наличии. Другое дело, если боли в голеностопном суставе обусловлены, так называемыми, трещинами.

При этом пациенты ходят, но постоянно их беспокоят болевые ощущения в одной точке. Подобная симптоматика наблюдается при растяжении или надрыве связок. Во всех этих случаях болевой синдром должен обязательно сопровождаться локальным отеком, который увеличивается к вечеру на фоне нагрузок.

Через некоторое время после их возникновения, при несоблюдении лечебного режима и сроков иммобилизации голеностопа, может присоединиться вторичный лигаментит.

Это значит, что никогда нельзя повторно травмировать ткани, в которых активно протекают процессы заживления. Иначе возникнет их воспаление.

Оно может еще очень долго (около 3-5 месяцев) напоминать о себе, но только выполняя определенные движения (ходьба, приседания, поворот стопы), приводя к тому, что болит нога в голеностопном суставе.

Профилактика

Во-первых, чтобы Вас раз и навсегда перестали мучить боли в голеностопном суставе, необходимо следить за своим образом жизни. Активный спорт, здоровое питание, закаливание, отдых на природе, регулярное проведение лечебных процедур – главные составляющие здоровых сочленений. Во-вторых, это систематические посещения ортопеда-травматолога.

Вам необходимо знать, что происходит с Вашим организмом, чтобы жить в гармонии с собой.
Важным методом профилактики является контроль массы тела, поскольку, весь наш вес опирается на область голеностопа. Необходимо избегать травм ног: носить комфортную, удобную обувь, уберегать себя от случайных повреждений.

Лечение

Перед тем, как предпринимать любые лечебные мероприятия, обязательно проконсультироваться у травматолога и выполнить рентгенографию пораженного сочленения в двух проекциях. Но, если возникает такая ситуация, что нет возможности это сделать своевременно, то существуют некоторые недифференцированные подходы в лечении боли в голеностопном суставе.

Для этого идеально подходят:

• обезболивающие и нестероидные противовоспалительные средства: аналгин, кеталгин, кетанов, диклоберл, мовалис и др.;
• местные аппликации мазей на основе указанных препаратов: ремисид, диклак гель, дип-рилиф, фастум, финалгон;
• обязательна фиксация больного голеностопного сочленения. Если боли беспокоят в покое, то лучше это выполнить с помощью гипсовых лонгет. В случае боли при ходьбе используют специальные ортезы и фиксаторы голеностопа или обычный эластический бинт;
• когда болят голеностопные суставы, лечение физиотерапевтического типа приносит прекрасный результат. Можно использовать УВЧ, электрофорез, ударно-волновую терапию, массаж и водные процедуры;
• компрессы. В их составе может быть полуспиртовой раствор или димексид в 25% концентрации;
• глюкокортикоиды. Когда болит голеностопный сустав, чем лечить его длительное время стандартными методами, лучше выполнить блокаду пролонгированными формами этих препаратов (кеналог, дипроспан). Эффект не заставит себя долго ждать.

Чаще всего лечение происходит следующим образом: больному обеспечивают состояние покоя, и, после принятие выписанных врачом препаратов, когда воспаление и боль в голеностопной области спадают, начинается лечебная гимнастика.

Происходит она также в спокойном, горизонтальном состоянии человека. Массаж, растяжка, физические упражнения – главные составляющие лечебной физкультуры. Весь курс аэробики составляется для каждого больного индивидуально его врачом.

Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Каждый врач скажет что помимо лекарственных средств, для полного выздоровления могут потребоваться специальные курсы йоги и массажа, которые являются немаловажными. Им должно уделяться большое количество времени, если Вы хотите избавиться от боли в сочленениях навсегда.

Хочется отметить, что боли в голеностопном суставе – явление на сегодняшний день нередкое. С каждым годом становится все больше людей, больных артрозом, артритом, воспалительными заболеваниями.

Все маленькие, как нам кажется, маловажные проблемы складываются в одну большую, вследствие чего появляются неприятные и ненужные заболевания. Берегите своё здоровье!

Тест диагностики синдрома гипермобильности (повышенной гибкости) суставов

• Натуральный лечебный бальзам Уян Номо Гибкий Лук производит корпорация «Сибирское здоровье», специализирующаяся на выпуске косметических средств, позволяющих поддерживать самочувствие в хорошем состоянии и сохранять красоту тела.
• Готовая форма содержит активные биологические вещества, позволяющие улучшить подвижность суставов в начальной стадии заболевания. В состав включили большое количество эфирных масел, применение которых позволяет:

• улучшить капиллярное кровообращение;
• ускорить процессы восстановления тканей, выстилающих суставную сумку.

Что имеется в составе

Бальзам для суставов имеет густую консистенцию бежевого цвета и хорошо выраженный запах лекарственных трав. После его нанесения на кожу сначала ощущается небольшой холодок благодаря ментолу, затем начинается процесс прогревания травмированных тканей эфирными соединениями.

Комплекс эфирных масел, включенных в крем для придания ему обезболивающего и лечебного эффекта, способствуют быстрому исчезновению чувства дискомфорта.

В состав входят масла:

• пихты;
• мяты перечной;
• эвкалипта;
• розмарина;
• ладана;
• гвоздики.

Средство содержит хондроитин, способствующий восстановлению хрящевой ткани, что позволяет улучшить двигательную активность. Органическая сера, имеющаяся в составе, стимулирует восстановление, ускоряя обменные процессы в тканях. Экзотический фермент папайи ввели в мазь, чтобы он способствовал восстановлению пораженной хрящевой ткани и стимулировал выработку суставной жидкости.

Экстракты окопника и сабельника, имеющиеся в составе, традиционно используются в препаратах, предназначенных для поддержания здоровья суставов. Они способствуют регенерации костной и хрящевой ткани и улучшают качество синовиальной жидкости, вырабатываемой организмом.

Благодаря всем компонентам готовая форма заживляет суставные микротравмы.

Действие и нанесение бальзама

Регулярное применение позволяет устранить боль и воспаление в суставах, мышцах и позвоночнике. Присутствие в составе множества биологически активных компонентов дает возможность получить быстрый ответ организма на используемый наружно бальзам. Лечебная масса хорошо впитывается, не вызывая при этом ощущения сильного жжения.

Бальзам можно наносить на проблемные участки несколько раз в день, чтобы достичь быстрого эффекта. Ощутимый результат от применения наблюдается на третьи сутки.

К этому времени проходит воспалительный процесс внутри сустава, исчезает боль. Объем тюбика 100 мл, и этого количества достаточно для проведения одного курса лечения.

Если после его окончания облегчения не наступило, следует обратиться к ортопеду, чтобы уточнить диагноз.

Когда продукт будет полезен

Показания к применению называет производитель этого продукта. Он рекомендует использовать бальзам при первом появлении боли в:

• коленных;
• тазобедренных;
• плечевых суставах;
• болях в спине, связанных с остеохондрозом;
• для лечения ушибов.

Инструкция советует использовать средство для компрессов. Для этого лечебная масса наносится на пораженный участок тела и накрывается пищевой пленкой. Тогда создается парниковый эффект, позволяющий эфирным соединениям впитаться в кровоток и достичь пораженного воспалительным процессом места.

После использования средства могут появиться побочные эффекты, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов, входящих в состав бальзама. На месте нанесения могут появиться сыпь, зуд, раздражение кожных покровов.

При склонности к аллергии может развиться отек Квинке. Чтобы предупредить его появление, нужно провести тест на переносимость ингредиентов. Для этого незначительное количество бальзама втирают в сгиб руки и наблюдают за реакцией кожи в течение 15 минут. Если состояние кожных покровов остается нормальным, продукт можно употреблять.

Ограничения в применении

Так как это косметическое средство, то активные компоненты в нем имеются в минимальных количествах, и риск появления побочных эффектов минимален.

Имеются противопоказания, связанные с возможным появлением аллергических реакций. Косметическое средство не следует применять детям до 12 лет, чтобы не вызвать аллергическую реакцию. Беременные женщины и кормящие матери должны использовать средство после консультации с ортопедом.

Мнения потребителей

Отзывы потребителей имеют разные оценки, которые зависят от состояния суставов.

Люди, использующие бальзам Уян Номо Гибкий Лук при первых признаках заболевания, утверждают, что это средство хорошо помогает справиться с симптомами.

Они рекомендуют этот бальзам для суставов как лечебно-профилактическое средство при травмах. Те, у кого остеоартрит прогрессирует, уверены, что этот препарат не помогает.

Цена на тюбик бальзама составляет 200 рублей, но компания постоянно проводит акции и предлагает скидки на свою продукцию, что значительно удешевляет ее стоимость.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Источник: http://koleno.lechenie-sustavy.ru/lechenie/test-na-zdorove-sustavov/

Тесты на заболевания позвоночника

Предлагаем вам подборку тестов, которые с разных сторон подходят к такому важному вопросу как здоровье позвоночника.

Ведь здоровье позвоночника – это здоровье всего тела, только так, а не иначе!

Данный тест позволит определить наличие у Вас патологии шейного и поясничного отделов позвоночника.

Патология грудного отдела позвоночника редко встречается изолированно и обычно сочетается с патологией шейного или поясничного отдела.

• Головные боли — 1 балл
• Головокружение — 1 балл
• Скачки давления — 2 балла
• Боль в шее — 1 балл
• Онемение пальцев рук — 2 балла
• Боль в плече — 3 балла
• Боль в руке — 2 балла
• Боль под лопаткой — 1 балл
• Ограничение движения руки — 3 балла

Вариант А.  Вы набрали 1 балл.

Проблема с шейным отделом позвоночника имеет обратимый характер.

Вариант В. Вы набрали 2 балла.

У Вас высокая вероятность патологии шейного отдела позвоночника.

Вариант С. Вы набрали 3 и более балла.

У Вас достоверные признаки протрузий или межпозвонковых грыж шейного отдела позвоночника.

• Дискомфорт в поясничном отделе позвоночника — 1 балл
• Преходящая боль в поясничном отделе позвоночника при определенных позах (наклон, повороты и т.д.) — 1 балл
• Боль в поясничном отделе позвоночника более 7 дней — 2 балла
• Боль в ягодице — 2 балла
• Боль в бедре (наиболее часто по задней поверхности бедра, по передней и по боковой поверхности бедра) — 3 балла
• Боль в голени (если раньше была боль в пояснице и(или) бедре — 3 балла
• Боль в стопе (если ранее была боль в пояснице и(или) ноге) — 3 балла
• Онемение в ноге — 3 балла
• Онемение в стопе — 3 балла

Вариант А. Вы набрали 1 балл.

Проблема с поясничным отделом позвоночника имеет обратимый характер.

Вариант В. Вы набрали 2 балла.

У Вас высокая вероятность патологии поясничного отдела позвоночника.

Вариант С. Вы набрали 3 и более балла.

У Вас достоверные признаки протрузий или межпозвонковых грыж поясничного отдела позвоночника.

ТЕСТ НА ПРОЧНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА

Утвердительный ответ — 10 баллов, отрицательный — 5 баллов.

1. Вам уже исполнилось 40 лет?
2. Весите выше нормы на 10 кг и более?
3. Большую часть дня проводите за компьютером, письменным столом, в автомобиле?
4. Пренебрегаете физкультурой или, напротив, спорт — ваша профессия?
5. Вырвавшись на дачу, возделываете грядки, не разгибая спины?
6. Носите тяжелые сумки, ведра с водой, передвигаете диван и другую мебель во время уборки?
7. Всегда пользуетесь лифтом и городским транспортом, практически не ходите пешком?
8. Недовольны своей осанкой?
9. Походка утратила былую легкость?
10. Движения стали неловкими?
11. Испытываете затруднения при наклонах?
12. В юности были чуть выше ростом?
13. Курите?
14. Любите сладости, выпечку, торты?
15. Выпиваете мало жидкости (менее 1,5 л чая, компота, сока, кефира и др. напитков в день)?
16. Постоянно нервничаете, быстро раздражаетесь, тяжело переживаете промахи и неудачи?
17. Страдаете плоскостопием?
18. Жалуетесь на головную боль?
19. При потягивании и наклонах ощущаете легкое похрустывание или скрип в позвоночнике?
20. Переодически чувствуете боль в шее и/или спине?

• Менее 120 баллов.
• Вас можно поздравить со здоровым позвоночником!
• Чтобы он и впредь оставался вашей надежной опорой, ведите активный образ жизни.
• От 125 до 160 баллов.
• Шея и спина ваше слабое место, но вы, скорее всего даже не подозреваете об этом.
• Не стоит ждать официального « извещения» о сформировавшемся остеохондрозе – первого приступа мучительной боли.
• Важно остановить заболевание на раннем этапе, когда позвоночник еще справляется со своими обязанностями.
• Сбросьте лишний вес, избавьтесь от вредных привычек, выработайте правильную осанку, 3-4 раза в неделю выполняйте специальные комплексы физических упражнений, плавайте в бассейне, парьтесь в сауне или бане – и спина не будет болеть!
• От 165 до 200 баллов.

Опоре вашего тела с каждым днем все труднее устоять под натиском остеохондроза. Поскорее обратитесь за помощью к специалистам.

ТЕСТ НА ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА

1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:
   • болезненна 2
   • слегка болезненна 1
   • безболезненна
2. Прощупайте свои надплечные мышцы.

   Мышцы:
   • напряженны 2
   • слегка напряжены 1
   • мягкие

3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола.

   Упражнение
   выполняется:

   • легко

   • с трудом 2
   • при выполнении возникает боль в позвоночнике 3

4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает:
   • натяжение в подколенных областях 1
   • боль в спине 3
   • нет неприятных ощущений
5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу):
   • не достала 2
   • руки касаются пальцами 1
   • руки сцепляются 0
6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных
   суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше:

   • удерживаю как угодно долго

   • устают обе ноги 1
   • устает одна нога 2
   • боль в пояснице 3

7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти:
   • помещается менее двух пальцев 3
   • только два пальца 2
   • три пальца и больше
8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч):
   • не достаю 3
   • достаю, но движение болезненно 2
   • достаю легко 0

0-3

Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях:

• ежедневная гимнастика,
• сбалансированное питание,
• поддержание эмоционального комфорта.

1. 3-15
2. Патологические изменения в позвоночнике тревожны.
3. Вам необходимо пройти лечебно — восстановительный курс.
4. Более 15 баллов.
5. Ваш позвоночник в критическом состоянии.
6. Необходимо срочно пройти курс лечения.

Приглашаем Вас пройти эти простые тесты и определить, насколько актуальна для Вас работа со своим позвоночником.

Обязательно учтите, что эти тесты даны только для ознакомления и ни в коем случае не могут заменить профессиональное мнение врача.

Если у Вас есть какие-то противопоказания к выполнению некоторых тестов — обязательно посоветуйтесь с врачом перед началом.

Берегите себя!

P.S. Также Вы можете скачать себе на компьютер расширенный набор тестов на здоровье позвоночника. Для скачивания жмите сюда: СКАЧАТЬ ТЕСТЫ >>>

Приходите на наши вебинары:

> ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Источник: http://moloda.info/testy-na-zabolevaniya-pozvonochnika/

Проверь себя: легкие, колени, реакция

Если по поводу оптимального размера члена единого мнения как не было, так и нет, то с объемом легких все четко: чем больше — тем лучше. Поступающий в организм кислород помогает превращать питательные вещества в энергию, и связь тут очевидна: хорошая дыхалка — много O2 — больше сил. Если твои легкие недостаточно велики, даже 35-сантиметровый пенис ситуации не исправит, поскольку продержаться на партнерше ты сможешь недолго. И поверь, это не самая страшная из бед! Пониженный уровень кислорода в крови бьет по сердцу и мозгам: чем меньше объем легких, тем больше шанс скончаться от инфаркта или инсульта. Определить вместимость твоих поможет приведенный ниже тест, но для начала рассчитай собственную норму по формуле:

V = 0,037H – 0,028Y – 1,59

V — объем форсированного выдоха в литрах, H — твой рост в сантиметрах, а Y — возраст в годах.

Тест Наполни водой 4 бутылки по 1,5 л. Вежливо попроси ассистента подержать первую из них кверху дном в тазу с водой (см. рис.). А сам набери в легкие побольше воздуха и начни выпускать его через шланг в горлышко сосуда.

Как только бутыль опустеет, задержи дыхание, позволь ассистенту сменить емкость, и продолжи выдыхать. Как ты понимаешь, речь идет об одном выдохе, без дополнительных вдохов в процессе теста.

Выпустил весь воздух — суммируй объем покоренных емкостей и сравни его с нормой.

Оценка 1. Менее 80% от нормы: секс-марафоны, увы, не для тебя. Больше занимайся спортом — плаванием, греблей, ездой на велосипеде. И не кури! Хотя бы во время тренировок… 2. Норма +/–20%: хорошо. Твоей дыхалки хватит на парочку нимфоманок. 3. 120% (и больше) от нормы: впечатляет! Вероятно, ты способен заниматься сексом на бегу.

КОЛЕНИ

Здоровье коленного сустава напрямую зависит от стабильности передней крестообразной связки. Если связка нестабильна, ее можно повредить при малейшем вывихе. Оценить эту самую стабильность поможет тест «переднего выдвижного ящика».

Тест Ляг на спину. Ногу согни в коленном суставе до 90°, в тазобедренном — до 45°. Ассистент садится тебе на ступню, обхватив обеими руками тестируемую ногу ниже колена и тянет голень на себя (см. рис.).

Оценка 1. Ничего не происходит: отлично, спорт не принес тебе травм. 2. Голень сдвигается относительно бедра: нестабильность коленного сустава — предпосылка к травме мениска, а затем — к артрозу.

Делай упор на тренировки мышц задней поверхности бедра. Можно, например, просто сидя на стуле, поднимать вперед то одну, то другую ногу, задерживая их в верхнем положении на 10 секунд.

Но первым делом сходи к хирургу, пусть он профессионально оценит твои колени.

РЕАКЦИЯ

Одним она нужна, чтобы заниматься сексом без контрацепции. Другим — чтобы обезвреживать террористов. Третьих она же спасает от ДТП. Как ни крути, а быстрота реакции — полезная штука. Оцени свою!

Тест Ассистент держит этот номер МН, а твоя рука располагается под журналом, как показано на рисунке. Расстояние между большим пальцем и всеми остальными — не менее 4 см. Ассистент отпускает журнал, ты — ловишь. На уровне какой строки оказались твои пальцы?

Оценка 1. «Год в сапогах»: браво! Сам Тайсон позавидовал бы. 2. «Как сам?»: нормально. Средний показатель по редакции МН. 3. Men's Health: спишь на ходу! Повтори тест с утра.

Помогут сквош, настольный теннис и PlayStation.

Проверь еще:

Сердце и ахиллово сухожилие
Осязание и руки
Позвоночник и плечевой пояс

Источник: https://mhealth.ru/health/organizm/748967/

ТЕСТ: Проверьте в каком состоянии ваш позвоночник, коленные суставы, шея и стопы

Хотите проверить здоровый и гибкий ли у вас позвоночник? В этой статье вы найдете простые и функциональные тесты, которые можно проделать самостоятельно, чтобы это определить.

Древняя пословица говорит: Человек молод настолько, насколько молод его позвоночник. По утверждению специалистов, из 150 человек лишь один – счастливый обладатель здорового и гибкого позвоночника. Вы в их числе ? Это нетрудно проверить с помощью простейших функциональных тестов, которые легко проделать и самостоятельно.

Самодиагностика состояния опорно-двигательного аппарата (позвоночник, суставы

Поставьте ноги вместе и максимально наклонитесь вперед. Если вы коснулись пола ладонями, получаете 4 балла, пальцами – 3 балла, не смогли дотянуться до пола – 0 баллов.

Поставьте ноги прямо, на ширине плеч. Не двигая тазом, наклонитесь влево, затем вправо, скользя руками по ноге. Если вы коснулись пальцами икр – 4 балла, достали до колена – 3 балла, не дотянулись до колена — 0 баллов.

Лежа на спине, заведите ноги за голову. Если можете коснуться пола прямыми ногами – 4 балла, дотянулись до пола слегка согнутыми ногами – 3 балла, сильно согнутыми ногами – 2 балла, совсем не смогли коснуться пола – 0 баллов.

• Это упражнение нужно делать осторожно, без насилия над собой.
• Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
• Подведем итоги. 

• Если вы набрали 12-8 баллов, ваш позвоночник обладает отличной гибкостью. Всё, что вам нужно, это поддерживать форму.
• Если у вас 7 – 4 балла, вы подрастеряли былую гибкость. Но все еще можно исправить – занятия физическими упражнениями помогут вернуть форму.
• Если же ваш результат 3-0 баллов, ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, вы и сами ощущаете её недостаток в повседневной жизни. Только регулярные и продолжительные тренировки вернут вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Дополнительный тест

Чтобы узнать, ровный ли у вас позвоночник, попробуйте завести руку за спину (одну сверху – через плечо, другую снизу, от пояса), и соединить пальцы. Потом поменяйте руки. Если позвоночник ровный, руки легко смыкаются в любом положении. При искривлении позвоночника – в одном из положений руки сомкнуть труднее, а иногда невозможно.

Осанка

В древние времена на Руси бытовали выражения – осанистость, сановитость, которые были связаны не только с гордой боярской поступью, но и с величавостью несгибаемой волей широкоплечих былинных героев.

Действительно, здоровье во многом связано с осанкой. Прямая спина, широкая грудная клетка – значит, дышится легко, меньше чувствуется усталость.

А для женщины красивая осанка – чуть ли не главный секрет успеха.

Что же такое «правильная осанка»? Это такое положение тела, при котором позвоночник испытывает минимальную нагрузку. При правильной осанке естественные изгибы позвоночника выражены симметрично, плечи находятся на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут.

Тест для проверки осанки 

Встаньте спиной к стене, плотно прижмите к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки. Затем положите ребром одну ладонь сзади на шейный изгиб, а другую – на изгиб позвоночника в области талии. При нормальной осанке глубина изгибов будет равно примерно ширине ладони.

Встаньте перед зеркалом боком и мысленно проведите линию от верхней точки плеча через тазобедренный сустав и колено до середины стопы. Если ваша осанка безукоризненна, эта воображаемая линия должна быть абсолютно прямой.

Шея

Большинство из нас мало уделяют внимания шее, пока в ней не появляется боль. А ведь она играет очень важную роль в нормальном функционировании всего организма. Для определения состояния шейного отдела позвоночника можно использовать следующие функциональные тесты.

• Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, а затем так же осторожно запрокиньте голову назад.
• Наклоните голову влево, потом вправо, стараясь коснуться ухом плеча.
• Поверните голову четко на 90 градусов в одну, а затем в другую сторону .
• Плавно поворачивая голову в каждую сторону до предела, постарайтесь заглянуть себе за спину . 

Если вы без труда выполнили все тесты, гибкость шейного отдела позвоночника в полном порядке. Если же, выполняя повороты головой, вы слышали похрустывание, вам было трудно поворачивать голову или при наклонах появлялась боль, значит, состояние вашей шеи нуждается в коррекции. Скорее всего, у вас отмечаются начальные явления шейного остеохондроза.

Коленные суставы

Коленный сустав – один из важнейших узлов в опорно-двигательном аппарате человека. Его главное качество – подвижность – должно сочетаться с совершенно противоположным качество – устойчивостью (стабильностью), что обуславливается во многом состояние коленной чашки (надколенника).

Для определения состояния надколенника можно использовать два очень простых, но весьма показательных теста.

• Сядьте на стол, свесив ноги. Нащупайте пальцами коленную чашку и медленно выпрямляйте ногу. Если у вас «разболтанная» коленная чашка, что зависит от состояния связочного аппарата, то во время прохождения последних 10-15 градусов разгибания она вместится кнаружи.
• Сядьте на пол, ноги выпрямите, мышцы расслабьте. Возьмите надколенник двумя пальцами и с силой покачайте его из стороны в сторону. Небольшое смещение надколенника считается нормальным, но если он отклоняется кнаружи больше, чем на 1, 5 см, вероятность развития первичного смещения ( вывиха ) надколенника при значительной физической нагрузке очень велика.

Стопы

Стопы – фундамент нашего тела, и в прямом и в переносном смысле. Они выдерживают гораздо большую нагрузку, чем другие части тела. Поэтому стопы должны быть гибкими и упругими. Что во многом зависит от состояния силы подошвенных ( плантарных ) мышц. Оценить это помогут тесты.

• «Гусеница». Встаньте босиком на гладкий пол и подровняйте носки. Затем, одновременно сгибая и разгибая пальцы стоп и не отрывая пятки от пола, двигайтесь вперед. Измерьте сантиметровой лентой расстояние, которое вы сумели пройти «гусеничным ходом» за 20 секунд. Если вам от 10 до 50 лет и у вас крепкие мышцы стоп, результат должен быть не менее 30 см. 
• Чтобы проверить гибкость суставов стопы, попробуйте пройти на носках в полном приседе 20 метров. Если у вас гибкие суставы стопы, вы не испытаете при этом никаких затруднений. 
• Для определения участия стоп в балансировочной функции, попробуйте, стоя на одной ноге, надеть носок на другую ногу. Если эта функция стоп сохранена, вы легко выполните данный тест.

Мышцы

Мышцы составляют активную часть опорно–двигательного аппарата. Именно их сокращение позволяет нам совершать всевозможные движения и перемещения. Узнать, в каком состоянии ваши мышцы, также довольно просто.

Чтобы оценить силу мышц голени, наступите передней частью стопы на край ступеньки и опустите пятку, коснувшись пола. Придерживаясь одной рукой за стену ( для равновесия), поднимите пятку. Подсчитайте, сколько раз вы сможете сделать это упражнение «до отказа». Если результат будет не меньше 20 раз, у вас крепкие мышцы голени. 

Для оценки состояния икроножных мышц, встаньте в положение «выпад вперед»: одна нога согнута в колене, другая выпрямлена и отставлена назад таким образом, чтобы колена не сгибалась, а пятка не открывалась от пола. В норме икроножные мышцы в таком положении должны быть безболезненны.

Плечевые мышцы можно прощупать. Если при сдавливании появляется боль – это признак наличия в них патологии.

Когда мышцы спины здоровы, любые повороты и наклоны тела в стороны выполняются без каких- либо затруднений.

Для оценки состояние жевательных мышц согните три пальцы (указательный, средний и безымянный) на любой руке, широко раскройте рот и поместите сложенные вместе пальцы в рот. При нормальном состоянии жевательных мышц пальцы должны проходить свободно.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/test-proverte-v-kakom-sostoyanii-vash-pozvonochnik-kolennye-sustavy-sheya-i-stopy

Как проверить здоровье суставов?

Обычно, когда человек, далекий от медицины, слышит словосочетание «ревматическое заболевание», он думает об артрите. Причем считается, что артрит – это заболевание пожилых людей, и он может быть вызван влажным и холодным климатом. Это неверное представление.

Ревматические заболевания имеют разнообразную симптоматику. Например, антифосфолипидный синдром может проявляться привычным невынашиванием беременности, полимиозит – нарастающей мышечной слабостью. Причем среди больных встречаются как мужчины, так и женщины, а старт ревматических заболеваний происходит в возрасте 30-40 лет.

Есть признаки, на основании которых можно заподозрить начало ревматического заболевания. Если у вас выраженная усталость, утомляемость или ощущение общего нездоровья (как при начале ОРВИ), если есть периодические боли или припухание в мышцах или суставах, то нужно проверить лабораторные маркеры воспаления, особенно если периодически отмечаются эпизоды небольшого подъема температуры.

Диагностика ревматических заболеваний достаточно сложна и обычно идет поэтапно. Сначала важно оценить общие лабораторные маркеры воспаления, далее врач назначает более редкие и специфичные для заболевания лабораторные тесты.

Лаборатория KDL создала специальный комплекс исследований «Ревматологический, расширенный», который позволяет увидеть общий маркер воспаления – С-реактивный белок, определить уровень мочевой кислоты в крови, определить наличие антител, типичных для ревматоидного артрита, оценить маркеры системных воспалительных заболеваний. Причем в случае ревматических заболеваний часто изменения в лабораторные тестах опережают клинические симптомы. Например, можно увидеть в результате анализа повышенный уровень С-реактивного белка, при этом боли и отечность в суставах пациент может отметить только через несколько месяцев.

Регулярно сдавайте анализы и берегите свое здоровье!

Адреса медицинских офисов KDL

• Тюмень •
ул. Баумана, д.29
ул. Газовиков, д.41, к.1
ул. Горького, д. 41
ул. Е. Богдановича, д. 6
ул. Малыгина, д. 90
ул. Немцова, д. 22
ул. Ямская, д. 87а
ул. Ленина, д. 36Б

• Сургут •
Проспект Ленина, д. 69
Комсомольский проспект, 20

Телефон: 8(800) 700-60-40

Источник: https://medtyumen.ru/kak-proverit-zdorovye-sustavov/

Самый простой тест на долголетие. Нужно сделать всего два движения

• 20+ человек, которые могут адаптироваться к любым условиям
• 20 твитов от тех, кто знает о жизни чуть больше, чем остальные
• Все, что вы хотели узнать о гиде Мишлен, прежде чем потратить ползарплаты на обед в крутом заведении
• Посмотрите, какие звери живут в зоне отчуждения Чернобыля. Кажется, природа почти залечила раны, которые ей нанес человек
• 9 простых, но работающих методов экономии, которые помогли людям накопить $ 100 тыс.
• 100 главных произведений искусства всех времен, которые стыдно не знать
• 14 человек, которые достигли сногсшибательных успехов на пути к своему идеалу
• 12 фильмов о женщинах, которые стоит пересматривать каждый раз, когда мы теряем веру в себя
• 15 впечатляющих навыков, которые можно освоить за неделю с нашей подборкой бесплатных курсов
• 8 привычных для нас действий, которые категорически запрещены в Израиле
• Эксперт по этикету Vogue рассказала основные правила поведения, которые помогут избежать неловкой ситуации
• 14 редких фото знаменитостей, которым удалось преодолеть железный занавес и побывать в СССР
• 20+ доказательств того, что «Мону Лизу» нужно увидеть, пока это возможно
• Брижит Бардо — недостижимая мечта женатых мужчин, бросившая карьеру актрисы ради животных
• 8 кладов, которые все еще ищут в России (И попытать счастье может каждый)
• 28 реальных существ, которые сорвали куш в генетической лотерее

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/samyj-prostoj-test-na-dolgoletie-nuzhno-sdelat-vsego-dva-dvizheniya-1441265/

Диагностика боли в суставах

К основным жалобам у пациентов с суставным синдромом также можно отнести жалобы на ограничение движений в пораженном суставе или суставах, утреннюю скованность, припухлость и изменение конфигурации сустава, наличие хруста, пощелкивания в нем при движении (крепитация), изменение походки.

Под длительностью утренней скованности понимается время, которое необходимо больному, чтобы «разработать» сустав.

При воспалительном поражении суставов продолжительность утренней скованности превышает 1 ч, в то время как невоспалительные состояния (артроз) могут сопровождаться непродолжительной, преходящей утренней скованностью, которая длится несколько десятков и менее минут.

Гораздо реже встречаются жалобы на ощущение инородного, постороннего тела в суставе (суставная мышь) при синдроме аваскулярного некроза (рассекающий остеохондрит), при котором развивается локальный некроз суставного хряща и подлежащей костной ткани. Фрагмент некротизированной кости при этом отделяется и перемещается в полость сустава.

В этих случаях боли в суставе сопровождаются периодическими блокадами сустава. Кроме того, важное значение имеют жалобы на мышечные боли (миалгии), боли в области связок и сухожилий. Покраснение пораженных суставов заставляет заподозрить септический артрит, острую ревматическую лихорадку (ревматизм), но иногда является признаком злокачественной опухоли.

К жалобам общего характера можно отнести повышение температуры тела, а также другие жалобы, отражающие наличие и степень выраженности синдрома интоксикации, такие как слабость, вялость, немотивированная капризность, недомогание, изменение поведения пациента.

После опроса и общего осмотра врач переходит к более детальному осмотру отдельных частей тела.

Исключается наличие припухлости, то есть увеличения сустава в объеме при некоторой сглаженности его контуров (чаще это происходит за счет отека периартикулярных тканей или выпота в полость сустава), его деформации — стойкого и грубого изменения формы сустава (при наличии костных разрастаний), дефигурации сустава — неравномерного изменения конфигурации (за счет пролиферативных или экссудативных процессов). Констатируется отсутствие/наличие изменений мягких тканей над пораженным суставом — бледности или гиперемии кожи, пигментации, свищей. Выявляются мышечная атрофия, ограничение подвижности сустава, вынужденное положение конечности, плоскостопие.

Наличие плоскостопия (отсутствие видимого продольного, поперечного сводов стопы), косолапости, высокого свода стопы («полая» стопа»), варусной или вальгусной деформации становится причиной упорных артралгий не только в области стоп, но и в коленных и тазобедренных суставах.

Пальпаторно можно определить локальное повышение температуры над пораженным суставом (например, при ревматоидном артрите) или ее понижение при наличии синдрома трофических нарушений, тромбозе сосудов.

В норме температура кожных покровов над коленным суставом ниже, чем надбольшеберцовой костью. Кроме того, пальпация позволяет выявить наличие болезненности. Болезненность при пальпации в области сустава является лучшим показателем наличия синовита.

При обследовании применяется два вида пальпации:

• поверхностная пальпация — прикладывание тыла кисти или легкое поглаживание кончиками пальцев области поражения; таким методом определяются температура, болезненность, наличие или отсутствие отечности сустава, костных изменений (например, экзостоза);
• глубокая пальпация — позволяет выявить выпот в полости сустава, локальную болезненность, не обнаруженные при поверхностной пальпации.

Пальпаторный метод помогает в обнаружении «рахитических четок» («рахитического розария»), «браслеток», «нитей жемчуга», рахитических деформаций свода черепа и др.

При глубокой пальпации целесообразно пользоваться «правилом большого пальца». При этом пальпация выполняется так, чтобы пальпаторное усилие вызывало побледнение ногтевого ложа большого пальца врача.

Осторожно проводится глубокая пальпация при выраженной болезненности пораженного сустава или кости.

Явное несоответствие между объемом активных и пассивных движений позволяет думать о локализации патологического процесса в околосуставных тканях, в то время как одинаковое ограничение объема активных и пассивных движений характерно для собственно суставного патологического процесса.

При обследовании можно определить увеличение подвижности сустава (гипермобильность) — при синдроме Элерса-Данлоса, синдроме Марфана, синдроме Дауна, семейной гипермобильности суставов, а также ограничение его подвижности — при контрактурах, анкилозах, спастических парезах и параличах, врожденном вывихе бедра, юношеском эпифизиолизе головки тазобедренного сустава.

На практике применяется несколько простых тестов, позволяющих диагностировать разболтанность суставов — переразгибание в локтевом и коленном суставах (более чем на 10°), разгибание первого пальца кисти до его касания передней поверхности предплечья, сгибание туловища со свободным касанием ладонями пола, разгибание пальцев кисти, когда ось пальцев становится параллельной оси предплечья, дорсальное сгибание стопы более чем на 20° от прямого угла между дорсальной поверхностью стопы и передней поверхностью голени. Для постановки диагноза синдрома гипермобильности суставов необходимо наличие, по крайней мере, 3-х критериев. Кроме того, при патологических состояниях, сопровождающихся слабостью соединительной ткани, наблюдается положительный симптом Горлина. Он считается положительным, если обследуемый может коснуться языком кончика носа.

Иногда диагностике поражения различных суставов помогает проведение других специальных проб.

Ротационная проба — пассивное выполнение пациентом в полном объеме наружной ротации плеча — позволяет врачу усомниться в наличии патологии плечелопаточного сустава.

При подозрении на поражение тазобедренного сустава проводятся проба «перекатывания полена» и проба Тренделенбурга. Проба «перекатывания полена» выполняется в положении разгибания ноги. Врач, захватив бедро и голень пациента, вращает их кнаружи.

Тазобедренный сустав при этом является точкой вращения. Если возникает ограничение амплитуды внутренней и наружной ротации ноги из-за боли в паховой области, это подтверждает патологию непосредственно тазобедренного сустава.

Заподозрить патологию тазобедренного сустава, при которой развивается слабость средней ягодичной мышцы, можно в том случае, если данного подъема не происходит (положительная проба Тренделенбурга).

Синдромы множественных пороков развития, сопровождающиеся гипермобильностью суставов и артралгией, артритами

Нозологическая форма, номер по каталогу Мак-Кьюсика	Гипермобильность суставов и другие основные диагностические критерии
Синдром семейной гипермобильности суставов (MIM: 147900)	Семейная форма разной степени выраженности гипермобильности суставов. Иногда сочетается с гиперрастяжимостью кожи
Синдром марфаноидной гипермобильности суставов (MIM: 154750)	Марфаноидный фенотип, повышенная эластичность и ломкость кожи, пролапс митрального клапана, аневризма аорты и др.
Синдром Ларсена (MIM-150250, 245600)	Врожденные вывихи крупных суставов, необычное лицо, седловидный нос, цилиндрические пальцы
Синдром ногтей-надколенника (М1М:161200)	Вывих и гипоплазия надколенника, ониходистрофия (ген локализован на 9q34)
Синдром семейной рецидивирующей дислокации надколенника (MIM:169000)	Гипермобильность суставов, рецидивы дислокации надколенника
Синдром гидроцефалии, высокорослости, гипермобильности суставов и кифосколиоза (MIM: 236660)	Гидроцефалия, высокий рост, тораколюмбальный кифоз, признаки пролабирования клапанов сердца без выраженной регургитации
Прогероидная форма синдрома Элерса — Данлоса (MIM: 130070)	Преждевременное старение, гиперрастяжимость и хрупкость кожи. Дефект биосинтеза протеудерматансульфата Снижение интеллекта, развития

Наличие выпота в полости коленного сустава подтверждается положительным симптомом баллотирования.

При проверке симптома баллотирования надколенника область, расположенная выше надколенника, сдавливается врачом спереди, что вызывает перемещение выпотной жидкости в пространство ниже его и создает впечатление «плавающего» надколенника.

Постукивание по надколеннику кончиками пальцев приводит к «ударам» его о мыщелки бедренной кости, что и расценивается как положительный симптом баллотирования.

Определить повреждение нижней поверхности надколенника (например, при остеоартрозе) можно в результате проведения пробы бедренно-надколенникового сдавления. Пациента просят разогнуть коленный сустав, находящийся в состоянии сгибания. При этом врач надавливает на надколенник по направлению к мыщелкам бедренной кости. Если при движении надколенника проксимально по поверхности кости возникает боль, проба считается положительной.

Дифференциальная диагностика некоторых артралгии

Болезнь	Анамнез	Данные физикального обследования	Лабораторно- инструментальные исследования
Диффузные заболевания соединительной ткани
Ревматоидный артрит	Утренняя скованность, боли в периферических суставах. Утомляемость	Синовит. Деформация суставов. Ревматоидные узелки	Ревматоидный фактор. Индикаторы воспаления Рентгенограмма
Системная красная волчанка	Утомляемость. Боль в периферических суставах, отек Феномен Рейно. Головная боль. Кожные изменения, серозит и др.	Кожные изменения. Синовит. Нейропатия	AHA, ОзДНК, Sm Ro-антитела СЗ, С4 Общий анализ мочи. Индикаторы воспаления
Системная склеродермия	Феномен Рейно. Утомляемость. Боль в периферических суставах, отек. Симптомы со стороны пищевода, легких	Склеродермия. Отечность кистей рук. Патология околоногтевого валика при микроскопии	AHA, антицентромерные, Scl-70-антитела. Исследование моторики пищевода. Легочные функциональные тесты
Синдром Шегрена	Боль в периферических суставах, отек. Утомляемость. Сухость слизистой оболочки полости рта и конъюнктивы	Увеличение слюнных желез. Сухой кератоконъюнктивит. Синовит	AHA, RO-, La-антитела. Тест Шермера и Роуза. Индикаторы воспаления
Полимиозит	Мышечная слабость. Боль в мышцах. Утомляемость	Мышечная слабость	КФК, альдолаза, AHA ЭМГ/СПНИ. Биопсия мышц. Индикаторы воспаления
Ревматическая поли-миалгия	Утренняя скованность. Боли в плече, тазобедренном суставе, конечностях и шее. Головная боль	Болезненность по ходу височной артерии с ГКА	Повышенная СОЭ. Индикаторы воспаления Биопсия височной артерии при подозрении на ГКА
Серонвгативная спондилоартропатия
Анкилозирующий спондилит	Утренняя скованность. Боль в периферических суставах, отек. Боль в нижней части спины Боль в шейном отделе позвоночника	Ограничение движений в шейном и поясничном отделах позвоночника Синовит периферических суставов Ирит	Рентгенограмма пояснично-крестцового сочленения. Рентгенограмма позвоночника, периферических суставов. Индикаторы воспаления
Колитический артрит	Боль в животе, диарея Осевая костно-мышечная боль Боль в периферических суставах, отек	Синовит периферических суставов, ограничение движений в шейном и поясничном отделах позвоночника. Мелена (скрытая коовь в кале)	Колоноскопия (рентгено-контрастные исследования). Рентгенограммы позвоночника, периферических суставов. Индикаторы воспаления
Другие заболевания
Синдром сонного апноэ	Утомляемость. Непродуктивный сон (без отдыха)	Без патологии	Исследование структуры сна
Гипотиреоз	Утомляемость. Боль в периферических суставах, отек	Увеличение щитовидной железы	Оценка функции щитовидной железы

Несуставными болями в локтевом суставе проявляется медиальный эпикондилит локтя. Он часто возникает в результате перенапряжения флексора-пронатора при подаче мяча, играя в регби, гольф («локоть игрока в гольф»).

При этом создается повышенная нагрузка на медиальную связку локтевого сустава, что может сопровождаться отрывом апофиза.

Латеральный эпикондилит локтя носит название «локоть теннисиста» и проявляется возникновением болевых ощущений в области латерального надмыщелка при проведении провокационной пробы — пациент сжимает кисть в кулак и удерживает ее в положении разгибания, в то время как врач пытается согнуть его кисть, придерживая предплечье.

1. Все выше перечисленное означает, что при дифференциальной диагностике необходимо не столько сконцентрировать внимание на суставном синдроме, сколько проводить дифференциальный диагноз между достаточно большим перечнем нозологических форм для того, чтобы определить, что же является основой заболевания, является ли синдром первичным или вторичным процессом, сопровождающим целый перечень заболеваний самых разных областей медицины.
2. При проведении дифференциальной диагностики иногда причину артрал-гий помогают установить некоторые лабораторные исследования.
3. Некоторые лабораторные исследования, полезные в дифференциальной диагностике артралгий

Исследование	Выявляемые заболевания
Клинический анализ крови, включая подсчет тромбоцитов	Лейкозы Инфекционные заболевания костей, суставов, мышц Системные заболевания соединительной ткани
Скорость оседания эритроцитов	Инфекции Воспаление желчного пузыря Системные заболевания соединительной ткани Опухоли
Рентгенография	Различные доброкачественные и злокачественные опухоли костей Остеомиелит (хронический) Дискоз (поздние стадии) Переломы Сколиоз Рахит Смещение эпифиза головки большеберцовой кости Болезнь Легга — Кальве — Пертеса Лейкозы
Радиоизотопное сканирование кости	Остеомиелит (острый и хронический) Дискоз Остеоидная остеома Злокачественные опухоли костей и метастазы Некроз кости вследствие недостаточного кровоснабжения
Активность мышечных ферментов в сыворотке крови	Рефлекторная симпатическая дистрофия Воспалительные заболевания мышц (идиопатические или вирусные) Мышечные дистрофии Рабдомиолиз

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Источник: https://ilive.com.ua/health/diagnostika-boli-v-sustavah_85135i15964.html