Болезни суставов зачастую начинаются незаметно. Первые стадии разрушения хрящевой ткани, обеспечивающей мягкое и свободное скольжение головок костей в суставных сумках, протекают медленно и совершенно безболезненно.
Особенно неприятно то, что данный процесс не зависит от возраста: деградация суставных поверхностей заметна, как правило, уже после 30 лет.
Это означает, что практически каждый трудоспособный человек в любой момент может столкнуться с печальными результатами таких разрушений, которые проявляются воспалительными процессами и болью в суставах, ограничением подвижности и общим ухудшением самочувствия.
К счастью, процесс разрушения хрящевых тканей можно замедлить. Для этого необходимо решительно отказаться от вредных привычек и разумно дозировать физические нагрузки. Не менее важно обеспечить регулярное поступление в организм веществ, способствующих поддержанию здоровья суставов. Предлагаем вашему вниманию список продуктов, богатых именно такими компонентами.
Лосось
Рыбы семейства лососевых содержат максимальное количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Это естественные противовоспалительные средства, помогающие быстро и эффективно бороться с суставными проблемами. За поддержание здоровья костей и суставов отвечает также витамин D, которым богаты все лососевые.
Наиболее подходящими для включения в повседневный рацион считаются дальневосточный лосось и нерка. Следует учесть, что в рыбе, выловленной в природных водоемах, гораздо больше полезных веществ, чем в ее сородичах, выращенных искусственно. Определить, откуда попала на прилавок мороженая или соленая продукция, порой затруднительно, а вот большинство консервов делают как раз из «дикой» рыбы.
Источник: depositphotos.com
Миндаль
Если сустав часто воспаляется, клетки тканей, из которых состоит суставная сумка, начинают разрушаться, подвергаясь так называемому оксидативному стрессу. Процесс чреват развитием артрозов. Основная причина этого явления – действие свободных радикалов.
Уменьшить концентрацию данных веществ в организме способен витамин E, в значительном количестве содержащийся в миндале. Съедая всего горсть орехов в день, можно обеспечить организм необходимой дозой сильнейшего природного антиоксиданта. Если вам не нравится вкус миндаля, его с успехом можно заменить арахисом или семечками подсолнечника.
Источник: depositphotos.com
Папайя
Результаты последних исследований показали, что хронический дефицит витамина C в организме увеличивает риск развития ревматоидного артрита почти втрое.
Продуктов, которые могут быть источниками названного витамина, довольно много. По мнению ученых, для суставов особенно полезно сочетание аскорбиновой кислоты с бета-каротином.
Именно такая комбинация полезных веществ наблюдается в мякоти плодов папайи.
Впрочем, россиянам вовсе не обязательно использовать именно этот экзотический для наших мест фрукт.
Ударные дозы витамина C содержатся в ягодах черной смородины, а в сочетании с бета-каротином этот витамин в достаточном количестве можно получить из плодов хеномелеса (айвы японской), который в последнее время нередко выращивают на дачных участках. Еще более простым вариантом является натертая на мелкую терку морковь, приправленная растительным маслом и сбрызнутая лимонным соком.
Источник: depositphotos.com
Яблоки
Большую роль в сохранении целостности хрящевой ткани играет коллаген. К сожалению, с возрастом выработка этого вещества организмом снижается. В яблоках много кверцетина, который участвует в процессе продуцирования коллагена и замедляет износ хрящевой ткани. Кверцетин концентрируется в кожуре плодов и разрушается при нагревании. Вот почему яблоки полезно есть свежими и неочищенными.
Чтобы обеспечить организм кверцетином, достаточно съедать одно яблоко в день. Плоды, приобретенные в магазине или на рынке, перед употреблением нужно тщательно промывать теплой водой с помощью жесткой щетки, поскольку на поверхности могут находиться не только патогенные микроорганизмы, но и опасные для здоровья консерванты.
Источник: depositphotos.com
- 5 упражнений для укрепления голеностопа
- 12 необычных, но очень полезных овощей
- 5 причин заняться скандинавской ходьбой
Черная фасоль
Все бобовые богаты растительным белком, который является строительным материалом – в том числе для суставных тканей.
Фасоль черноплодных сортов, кроме того, содержит марганец, входящий в состав некоторых важных ферментов, и антоцианы (мощные антиоксиданты, способные подавлять воспалительные процессы).
Такое сочетание полезных веществ делает черную фасоль одним из продуктов, необходимых для сохранения здоровья суставов.
Источник: depositphotos.com
Брокколи
В соцветиях брокколи есть сульфорафан, который имеет огромное значение в активизации защитных сил организма. Доказано, что регулярное использование брокколи в пищу снижает риск развития остеоартрита и других заболеваний суставов.
Кроме того, этот вид капусты богат растительными белками, витаминами и полезными микроэлементами.
Источник: depositphotos.com
Листовая капуста
Суставы не могут нормально функционировать при снижении прочности костей, что обычно происходит вследствие вымывания из них кальция. Листовые виды капусты содержат этот макроэлемент в количестве, сравнимом с его концентрацией в молочных продуктах.
Для сохранения здоровья суставов очень важно, чтобы кальций поступал в организм одновременно с марганцем и медью, которая участвует в процессах выработки коллагена и укрепления связок.
В составе листовой капусты необходимые вещества присутствуют в оптимальном соотношении.
Источник: depositphotos.com
Имбирь
Корень имбиря содержит гингеролы. Их действие на организм подобно эффекту, оказываемому нестероидными противовоспалительными средствами.
Именно поэтому имбирь веками использовался в восточной медицине для уменьшения отека и боли при воспалении суставов.
Противовоспалительная активность имбиря несколько меньше, чем у аптечных препаратов, зато его прием не наносит вреда организму и почти не имеет противопоказаний.
Источник: depositphotos.com
Большинство продуктов, поддерживающих здоровье суставов, можно употреблять даже при наличии тяжелых хронических заболеваний. Вещества, входящие в их состав, замедляют развитие деструктивных процессов в хрящевой ткани и помогают предотвратить ухудшение состояния опорно-двигательного аппарата, ведущее к раннему снижению трудоспособности и качества жизни.
Видео с YouTube по теме статьи:
Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/11862-8-produktov-sohranjajushhih-zdorove-sustavov.php
Как на артроз влияет работа?
Где тонко, там и рвется
Влияет ли работа на артроз? Безусловно! Для этого надо понимать причины артроза, чтобы видеть взаимосвязь с ежедневным трудом.
Одной из главных причин является постепенное изнашивание хрящевой структуры, усугубляющейся вредным или недолжным питанием, а также травмами и воспалительными процессами организма.
Ускоряет возникновение артроза монотонная работа, где упор приходится на одни и те же группы суставов.
То есть физические нагрузки, какие бы они не были полезными в целом, чрезмерность давления, допустим, на тазобедренный или локтевой сустав приведет к истончению хрящевой ткани. Если не заниматься профилактическими мерами по противодействию остеоартроза, допустить избыточность массы тела, а обменная система организма даёт сбои, то со временем такая работа приведет к артрозу.
Артрозоопасная деятельность
Среди видов трудовой деятельности на появление артроза влияет работа отбойным молотком, перфоратором. При данном тяжелом физическом труде на локтевые суставы приходится избыточное напряжение, чрезмерные нагрузки которого ухудшают структуру хряща, синовиальной жидкости. Как следствие, между суставами теряется эластичная прослойка, амортизирующая воздействие на сочленения костей, что ведет к артрозу. Среди шахтеров, горняков, строителей, асфальтоукладчиков велика распространённость уже после 10 лет работы артрозом локтевых, лучезапястных, плечевых и позвоночных суставов.
Рыбалка может быть не только хобби, но и для многих является профессиональной трудовой деятельностью. Казалось бы, как ловля рыбы способна оказать пагубное воздействие на суставы? Оказывается, и здесь кроются подводные камни. Суставы не любят переохлаждения. Зимняя рыбалка, когда приходится помногу возиться в ледяной воде, переохлаждает руки.
Рыбаки Приморья, Сибири или Камчатки, где северный климат очень суров, очень часто страдают артрозом кистей рук.
Конечно, от нескольких зимних рыбалок не возникнет артроз, но ежедневная работа на холоде, когда невозможно перебирать снасти в варежках или перчатках на 20-ти, а порой и 30-градусном морозе, определенно отрицательно влияет на здоровье суставов.
Что делать?
Неправильная осанка также ведет к деформации позвонков, что со временем даст спондилоартроз. Поэтому во время сидячей работы перед компьютером или станком нужно обязательно находить время сделать небольшой перерыв не только для глаз, но и для спины, всего позвоночника.
Полезно повращать шеей в разные стороны, поднимать-опускать плечи, размять кисти рук от долгого нахождения на компьютерной мыши. Хорошо бы встать, пройтись немного, чтобы кровоток пришел к тазобедренным суставам.
Увы, современный активный рабочий график не предусматривает в большинстве случаев «рекламных пауз», 10-минутных перерывов, минутки чаепития, трудовых разминок. А даже, если и появляется свободное время, то кажется неудобным сделать небольшую зарядку при всех.
Энергетик можно пить на людях или болеть в аудитории, а вот уделить внимание своему здоровью у нас, к сожалению, не считается нормой.
Лишний вес – еще один повод по возникновению артроза. Особенно им страдают люди с сидячей работой. Поэтому вовремя боритесь с излишками массы тела. Для этого сегодня предостаточно всевозможных методик.
Питание – едва ли не самый важный кирпичик здоровья наших суставов. При «плохой» (по отношению к артрозу) работе следует намного пристальнее относиться к правильному питанию. Рацион нужно насытить максимум витаминов, находящихся в овощах и фруктах, употреблять рыбу, отказаться от консервов и продуктов, содержащих «химию» в составе. Суставы также нуждаются в нашей подпитке, как и мозг, ткани организма. Говоря о питании, нельзя забывать про кислородное насыщение – бывать на свежем воздухе следует как можно чаще. Это позволит сохранить организм в целом здоровым, что, безусловно, положительно отразится на опорно-двигательной системы.
Заключение
Сам по себе труд необходим человеку, даже не вдаваясь в нюансы дарвиновской теории. Но зачастую неправильное отношение к работе ведет артрозу различных суставов.
Поэтому следует пристальнее уделять внимание суставам на работе: делать себе небольшие перерывы, мини-гимнастику, избегать травм, насыщать организм широким минерально-витаминным комплексом, по возможности менять вид деятельности.
Источник: http://pro-artroz.ru/artroz/artroz-rabota.html
Влияние лишнего веса на позвоночник и суставы
Когда человек сталкивается с теми или иными проблемами в позвоночном столбе или суставах, то всегда старается понять, почему они возникли. Если известны причины, то вполне понятно, что влияние на них позволяет справиться с самой проблемой, а также предупредить ее повторное возникновение.
Одной из довольно частых причин проблем в позвоночнике и суставах на сегодняшний день является именно избыточная масса тела. Появление лишних килограммов, в свою очередь, возникает вследствие действия определенных факторов (причем их довольно много, начиная от банального переедания и заканчивая гормональными нарушениями).
Наличие избыточной массы тела приводит к тому, что позвоночник и суставы испытывают большую нагрузку. Вследствие этого, изменения в опорно-двигательном аппарате возникают раньше и оказываются более выраженными.
Давайте же попробуем разобраться, как именно лишний вес влияет на состояние всего опорно-двигательного аппарата и позвоночника в частности, как бороться с этой проблемой, и можно ли справиться с болями в позвоночнике, не избавившись от лишних килограммов?
Только лишь повышенная нагрузка?
Прямохождение человека привело к тому, что позвоночник вынужден носить на себе все тело. Естественно, что по мере увеличения массы тела, увеличивается нагрузка и на позвоночник, причем эта нагрузка оказывается хронической, а отдыхать позвоночный столб может только тогда, когда сам человек пребывает в положении лежа.
Как следствие, возникает своего рода замкнутый круг, ведь минимальная физическая активность ведет только к увеличению массы тела, тогда как нарастание веса уменьшает физические возможности все в большей и большей степени.
Но не только увеличение нагрузки на позвоночник является причиной развития дегенеративных и дистрофических изменений в позвоночном столбе и суставах.
Дело в том, что при ожирении нарушается и работа сердца из-за увеличения нагрузки на него, ухудшается кровоснабжение всех тканей, в том числе хрящевой и костной.
Нарушение метаболических процессов является причиной увеличения содержания в организме жиров и уменьшения белков и других строительных компонентов, необходимых для костной и хрящевой ткани.
Если ожирение вызвано гормональными нарушениями, то изменение уровня половых гормонов, а также щитовидной, паращитовидной желез и надпочечников может стать причиной развития и остеопороза и привести к дегенерации хрящевой ткани.
Лечение позвоночника без уменьшения массы тела
Какие бы подходы к лечению позвоночника и суставов не применялись, устранить имеющиеся изменения без избавления от лишних килограммов фактически не представляется возможным по одной простой причине – нарушения происходят в обменных процессах внутри организма, а сам опорно-двигательный аппарат испытывает слишком высокие нагрузки, к которым он не приспособлен.
Таким образом, как бы врачи не старались поддержать опорно-двигательную систему, сделать это без устранения первопричины фактически не представляется возможным – имеющиеся изменения сохраняются, а патологические процессы продолжают прогрессировать.
Именно поэтому, очень важно использовать комплексные подходы к лечению заболеваний суставов и позвоночного столба. Если развитие дистрофических, дегенеративных или воспалительных изменений связано, в том числе, с лишним весом, то комплекс терапии включает все мероприятия, направленные, в том числе, и на нормализацию массы тела.
В то же время следует учитывать, что болезни опорно-двигательного аппарата могут быть вызваны не только лишним весом, но и другими причинами, поэтому просто похудение зачастую не позволяет устранить проблему как таковую, а необходимо использование комплексного подхода с воздействием на все причины и механизмы развития болезни.
Записаться на консультацию со скидкой 5%
Источник: https://medklinika.spb.ru/o-kompanii/stati/vliyanie-lishnego-vesa-na-pozvonochnik-i
Избыточный вес вредит здоровью костей и суставов
Избыточный вес – здоровью не товарищ. Это факт общеизвестный. Лишние килограммы способствуют преждевременному износу сердечно-сосудистой системы и всех внутренних органов. Опорно-двигательный аппарат тоже страдает от ожирения, ведь именно на кости и суставы оно ложится тяжёлой ношей в самом прямом смысле этого слова.
Влияние ожирения на костную ткань
Традиционно хрупкость костей и склонность к переломам приписывались худощавым людям, в первую очередь женщинам астенического телосложения. Избыток жира, напротив, связывался с широкой и прочной костью. Аргументами к последнему мнению служили два момента:
— избыточный вес увеличивает постоянную механическую нагрузку на кости, что служит их дополнительной силовой тренировке и укреплению;
— жировая ткань расценивается как эндокринный орган, в котором происходит выработка эстрогенов – женских половых гормонов, улучшающих костеобразование.
Однако многочисленные наблюдения и исследования последних лет убеждают в обратном. Тучные люди находятся в группе риска по развитию остеопороза. Так, педиатры обратили внимание, что подростки с повышенным весом чаще становятся жертвами переломов.
Это подтвердило исследование (https://ria.ru/science/20161121/1481811245.html) учёных из Гарварда под руководством М. Bredella. Они обследовали 23 подростка с диагнозом «ожирение» на предмет плотности и структуры костей. Результаты анализов, томографии и рентгенографии указали, что при высокой плотности кортикальной костной ткани кости испытуемых отличались чрезмерной пористостью. Это и является причиной частых переломов предплечья и других костей у полных подростков.
Повреждающее воздействие лишнего, в первую очередь висцерального, внутреннего, жира на кости заключается, по мнению М. Bredella, в выделении жировыми клетками адипоцитами токсических веществ.
Последние вызывают воспаление, способствующее преобладанию костных клеток остеокластов, разбирающих костную ткань, над остеобластами – клетками-строителями. Кроме того, витамин Д, главный проводник кальция, задерживается жировыми клетками.
Учёные рекомендуют подросткам похудение, зарядку, приём витамина Д и кальция.
Другое исследование, проделанное в 2017 году исследователями Университета Северной Каролины, выявило влияние увеличенного количества костномозгового жира на снижение минеральной плотности костей и рост риска переломов.
А избыточный вес как раз и вызывает увеличение адипоцитов в костном мозге точно так же, как и в других частях тела.
Физические упражнения, в частности бег, показали впечатляющие результаты по сжиганию жира в костном мозге с одновременным ростом плотности костной ткани.
Эти и другие новейшие исследования свидетельствуют, что не только чрезмерная худоба, но и лишний вес может вести к остеопорозу.
Ожирение – злейший враг суставов. Нагрузка на суставы ног и позвоночника у полных людей несравненно выше, чем у худощавых. Например, 10 кг лишнего веса умножают вдвое нагрузку на коленные суставы. Остеоартроз тазобедренных и коленных суставов, голеностопа – одни из самых частых заболеваний, вызванных ожирением.
Смещения позвонков могут стать следствием превышения веса всего лишь на несколько килограммов.
Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике, особенно в пояснично-крестцовом отделе, значительно ускоряются при избыточной массе тела.
Крайне негативно на позвоночный столб сказывается скопление жира в области живота, что деформирует осанку и ведёт к неравномерному распределению нагрузки.
Повреждающим фактором выступает также нарушение обмена веществ, сопровождающее ожирение. Повышение уровня мочевой кислоты у полных людей – причина возникновения подагры.
Нарушение минерального обмена ведёт к выводу минералов из костей с одновременным образованием остеофитов (костных разрастаний) по краю костей.
Остеофиты травмируют околосуставные ткани и стесняют подвижность суставов, что может привести к инвалидизации. Плоскостопие – ещё одно заболевание, которое усугубляет избыточный вес.
Похудение – важнейший шаг на пути к оздоровлению суставов. По результатам исследования (http://zeenews.india.com/news/health/health-news/weight-loss-can-protect-knees_1828488.html), проведённого в Калифорнийском университете в 2015 году, дегенерация хрящевой ткани у тучных людей значительно замедляется при уменьшении массы тела более чем на 10 %.
- Для профилактики и терапии суставных заболеваний при ожирении рекомендуется:
- — обратиться к физическим упражнениям, исключающим опасные для суставов виды активности;
- — сбалансировать свой рацион, исключив или максимально сократив быстрые углеводы, есть больше, овощей, фруктов, круп, мясо – нежирное, в умеренных количествах;
— пить натуральные витаминные добавки, препараты кальция для улучшения обмена веществ; средства для улучшения кровообращения и кровоснабжения суставных сочленений, а также для регенерации клеток хряща. Если ожирение связано с неисправной работой щитовидной железы, то можно прибегнуть к натуральным средствам для коррекции функций щитовидки.
Источник: https://osteomed.su/izbytochnyj-ves/
Какова взаимосвязь между физическими упражнениями и способностью к обучению?
Какова взаимосвязь между физическими упражнениями и способностью к обучению?
Какова взаимосвязь между физическими упражнениями и способностью к обучению? Польза для здоровья от физической активности хорошо документирована в научной литературе. Результаты исследования, опубликованные в 2010 году в« Международном журнале клинической практики », выявили 25 заболеваний условия, для которых упражнение обеспечивает некоторый вид пользы для здоровья, независимо от того, оказывает ли оно непосредственное влияние на профилактику или достигает этой цели за счет побочных эффектов. Научные данные подтверждают, что физические упражнения могут оказывать благотворное влияние на функцию мозга и здоровье.
Видео дня
Упражнение и познавательная функция
Упражнения усиливают кровообращение, что может иметь глубокое влияние на способность к обучению.
Для исследования, опубликованного в 2007 году, исследователи из Медицинского колледжа Грузии проанализировали эффекты аэробных упражнений на когнитивную функцию избыточного веса и сидячих детей.
После 15 недель регулярных упражнений показатели теста значительно улучшились по сравнению с результатами досудебного исследования. результаты подтверждают, что ученикам должно быть предоставлено достаточное время для занятий в течение обычного учебного дня.
Одним из объяснений этого эффекта является влияние на деятельность мозга. Результаты исследования, опубликованные в 2011 году в журнале «Психология здоровья», выявили специфические закономерности активности мозга, связанные с физическими упражнениями.
Область пораженного мозга была префронтальной корой, расположенной в передней части мозга. Эта область функционирует в решении проблем и сложных мыслях, которые могут объяснить механизм того, как физические упражнения влияют на способность к обучению.
Другим эффектом упражнений на мозг является способность творчества. Исследование, опубликованное в 2005 году в «Журнале исследований творчества», показало, что аэробные упражнения повышают потенциал творчества у студентов, участвующих в умеренно интенсивной деятельности.
Эффекты также сохранялись в течение двух часов после тренировки, добавляя к преимуществам здоровья, которые обеспечивает физическая активность.
Когда в исследовании 2007 года была изучена когнитивная функция у подростков, в этом исследовании 2005 года были обнаружены сходные преимущества для здоровья со студентами в колледже, которые подтверждают утверждение о том, что физические упражнения могут принести пользу функции мозга независимо от возраста человека.
Упражнение и стресс
Дополнительным преимуществом физических упражнений является его влияние на управление стрессом. Когда вы подвергаетесь стрессу, вам может быть трудно сосредоточиться на том, что вы делаете.
Упражнения могут помочь снять стресс, что может улучшить вашу способность функционировать лучше, объясняет MayoClinic. ком.
Повышенная циркуляция и упражнения на отвлечение могут стать ключом к улучшению вашей способности концентрироваться.
Источник: https://ru.thehealthypost.com/what-is-relationship-between-physical-exercise-learning-ability-39068
Будьте здоровы
Сергей Куценко.
Сергей Куценко. Факторы риска развития артроза
Боль в суставах рано или поздно настигнет каждого человека. Развитие артроза с возрастом у нас неизбежно, но мы можем отсрочить этот момент как можно дальше.
С чего начинаются проблемы в суставах, какие факторы риска провоцируют раннее появление признаков остеоартроза, как влияют масса тела и приём медикаментов на хрящ и суставы, кто в большей степени подвержен этому заболеванию и какова его профилактика, рассказал нашему корреспонденту врач травматолог-ортопед высшей категории, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой травматологии и ортопедии Медакадемии имени С. И. Георгиевского КФУ имени В. И. Вернадского Сергей КУЦЕНКО.
Всё начинается с хряща
— Что такое артроз?
— Дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов. Остеоартрозом рано или поздно заболеет каждый человек. Это лишь вопрос времени.
— В чём причины его развития?
— Патология начинается с изменений в хряще, с нарушения его нормальной структуры. Потом в процесс вовлекаются и все элементы сустава: капсула, синовиальная оболочка и так далее.
— Какие суставы в организме человека оказываются «под ударом» в первую очередь?
— Чаще всего это крупные суставы (коленные, тазобедренные, голеностопные), на которые биомеханически приходится больше всего нагрузки, они несут массу тела человека.
Причины проблем с суставами
— Каковы факторы риска развития артроза?
— Травмы суставов. Как правило, внутрисуставные переломы. При них обязательно нужно устранить смещение отломков, восстановить анатомическую целостность сустава, иначе неровности станут причиной развития остеоартроза. Любые внутрисуставные повреждения «оставляют след» на хряще, а он не восстанавливается: в нём нет сосудов.
Наиболее типичная причина развития посттравматического артроза — повреждение менисков (внутренний и наружный хрящеподобные «вкладыши» в коленном суставе). При катании на лыжах, например, есть все условия для получения этой травмы.
Повреждение менисков возникает у тех, кто профессионально занимается спортом: у каждого второго футболиста, часто у лыжников, конькобежцев, гимнастов. После отрыва мениск для сустава становится «инородным телом».
Попадая между суставными поверхностями (врачи этот процесс называют «блок коленного сустава»), он вызывает повреждение суставного хряща. Как правило, колено болит, пациент его лечит различными способами (мази, физиопроцедуры, народные средства), и боль уменьшается. Впоследствии она возникает вновь.
Человек рано или поздно соглашается на операцию, удаляют мениск, но артроз у него уже развился. Поэтому «блок сустава» в результате повреждения мениска — показание для его удаления как можно раньше.Артроз возникает и с возрастом.
— С каким?
— Если мы возьмём за основу дегенеративные изменения без наличия факторов риска, то плюс-минус к 50 годам. Ускоряют появление артроза любые физические перегрузки.
Спортсмены, выходящие на высокий профессиональный уровень, должны понимать, что все достижения даются путём значительных физических нагрузок. По прошествии большого спортивного пути у них развивается артроз.
Но его появлению способствует и гипокинезия (состояние недостаточной двигательной активности организма с ограничением темпа и объёма движений).
Чтобы сустав жил и функционировал, ему необходимо работать: синовиальная жидкость должна циркулировать, синовиальная оболочка и капсула сустава, субхондральная кость должны хорошо кровоснабжаться. Ведь опорно-двигательная система и создана, чтобы испытывать нагрузки, но не перегрузки.
Масса тела, диабет, гормоны и дисплазия
— Каким должно быть питание человека, чтобы сохранить здоровье суставов?
— Существенного влияния питание на состояние суставов не оказывает. Но оно должно быть полноценным и разнообразным. А поедание холодца, желе, препаратов кальция, как бытует мнение в народе, что это улучшает состояние суставов, на самом деле никакого положительного влияния на них не оказывает.
Ведь подумайте: как желе, попадая в желудок человека, может повлиять на структуру его суставов? Оно же расщепляется там. На сегодняшний день «бич общества» — избыточная масса тела. В опорно-двигательной системе действуют законы биомеханики, рассчитанные на определённые нагрузки.
Если у человека имеется избыточная масса тела, то это является дополнительной нагрузкой на хрящ, поэтому он находится в состоянии постоянной компрессии (сжатия), а его питание в норме осуществляется за счёт упругой деформации (чередования сжатия и разжатия).
Такие пациенты попадают в замкнутый круг: суставы болят, поэтому человек меньше двигается, из-за этого его масса тела увеличивается, нагрузка на хрящ растёт, а значит, суставы болят ещё сильнее и продолжительнее. Иногда из этого круга выйти тяжело. Причём чем человек старше, тем сложнее.
— Какие ещё факторы влияют на состояние суставов?
— Наличие сахарного диабета — также фактор риска развития артроза. При нём наблюдается системная ангиопатия — изменения в сосудах вплоть до мельчайших капилляров. Сустав ведь также «питается» из субхондрального слоя кости, который должен хорошо кровоснабжаться.
При сахарном диабете ухудшается микроциркуляция, и хрящ также не получает достаточного питания. Пациенты с эндокринными заболеваниями (щитовидной железы, надпочечников, яичников) также подвержены раннему появлению остеоартроза.
Ряд хронических заболеваний, при которых пациенты вынуждены годами применять глюкокортикостероидные препараты (гормоны), также входят в группу риска развития артроза. Приём этих медикаментов вызывает раннюю дегенерацию хряща.
Это люди с бронхиальной астмой, ревматоидным полиартритом, системной красной волчанкой.
Есть ещё диспластический артроз. Его врачи общего профиля, к сожалению, нередко не видят и не замечают у пациентов. Дисплазия суставов (нарушение развития), возникающая во время внутриутробного развития или после рождения человека, характеризуется нарушением анатомических взаимоотношений в суставах.
При выраженных диспластических изменениях в суставе рекомендуется оперативное лечение — коррегирующая остеотомия (хирургическая операция, при которой производят искусственный перелом кости с целью устранить деформацию или улучшить функцию конечности).
Необходимо восстановить ось конечности с целью равномерной нагрузки на суставные поверхности.
— И в каком возрасте лучше делать остеотомию?
— Чем раньше, тем лучше. Можно в детстве, но пока скелет растёт, определить, какую операцию необходимо сделать, сложно, поэтому её выполняют только при выраженных деформациях конечностей. А вообще остеотомию рекомендуют после завершения роста скелета: у девушек в 18 лет, у ребят чуть позже. Диспластический артроз похож на статодинамический артроз.
Что значит последнее заболевание? Например, у человека был перелом бедренной кости. Сращение наступило со смещением, с угловой деформацией, и ось нагрузки на сустав от этого изменилась, что стало причиной развития этого недуга. В таком случае сначала также оперативным методом исправляют ось конечности, а потом лечат суставы, иначе делать это бесполезно.
Артрозы также возникают и как результаты других заболеваний.
Стадии, пол и профилактика
— Наследственный фактор играет значение при развитии артроза?
— При диспластическом — да. Если у мамы Х-образные или О-образные ноги, и у дочери тоже, то у них есть фактор риска раннего развития этого недуга. То же самое касается наличия сахарного диабета у родственников, заболеваний щитовидной железы.
— Какая боль возникает при артрозе?
— Это зависит от стадии заболевания. При первой появляются «стартовые» и «финишные» боли. Утром человек просыпается, первые шаги делает через боль, потом расхаживается, выполняет зарядку, разминает конечности — и боли проходят. Но они возвращаются к концу дня. На второй стадии артроза боли становятся постоянными.
Люди тогда применяют различные растирки, мази. Третья стадия — постоянные боли, и на рентгенограммах уже заметны вторичные изменения в суставе, нарушается его функция. При четвёртой стадии как такового хряща нет, оголяется кость, которая находится под ним.
Лечение артроза должно быть в соответствии с его видом и стадией.
- — Мужчины и женщины в одинаковой степени страдают от артроза?
- — Чаще — женщины.
- — Почему?
— У них больше факторов риска развития заболевания: избыточная масса тела (по данным ВОЗ, 50% представительниц слабого пола на планете страдают от этого, а мужчин — 30%), наличие сахарного диабета, системного остеопороза, наступление менопаузы. Гормональные изменения, соответственно перестройка в организме зрелой женщины затрагивают и хрящ, и сустав в целом.
— Какова профилактика артроза?
— Человек должен следить за массой тела, вести здоровый и активный образ жизни. Спортсменов, выходящих на высокий спортивный уровень, нужно в процессе подготовок к соревнованиям и в периоды тренировок направлять на реабилитацию.
В Крыму для этого есть все условия.
Но чаще всего из наших спортсменов выжимают всё, что можно, добиваются от них рекордов, они зарабатывают для страны медали, а после активной спортивной жизни у них начинается больничное существование.
Полысели — дело в давлении?
Есть мнение специалистов, что намечающаяся лысина — не просто косметический недостаток, а сигнал тревоги. Лысеющие мужчины гораздо чаще, чем обладатели густой шевелюры, страдают от инфаркта.
Механизм такой зависимости не ясен пока, но медики советуют в тех случаях, если у вас наметилась плешь или в вашем роду были лысые, регулярно измерять давление, не курить и не увлекаться жирной пищей.
Так это или нет, мы выяснили у парикмахера-трихолога Натальи МЕХОНОШИНОЙ.
— Лысина не является симптомом какого-либо сердечно-сосудистого заболевания. Но при их развитии волосы человека становятся тоньше в определённой зоне. Обычно — на затылке. Они начинают там расти пушком, — рассказала специалист. — Волосяная луковица ослабевает из-за того, что прилив крови к ней нарушен.
При нарушениях работы сердца страдают и сосуды, а именно они снабжают кровью луковицы. Превратить пушковые волосы на затылке в более плотные можно.А вот залысины в теменной, височной зонах головы, как правило, являются наследственным признаком. Иногда даже не от близких родственников.
В этом случае у человека вырабатывается в кровь чуть больше гормона, чем у обычного мужчины. И волосяная луковица питается кровью, перенасыщенной гормонами. С этой проблемой может помочь справиться грамотный специалист.
Он назначает при этом, как правило, препараты местного действия, позволяющие отодвинуть облысение лет на 10.
Себорея (себорейный дерматит) — также частая причина выпадения волос. У мужчин сейчас это не редкость. Некоторые из них годами используют разрекламированные шампуни, в состав которых входит гормон, вызывающий привыкание. То есть без их постоянного применения у мужчин появляется перхоть. А у луковицы есть свой «запас прочности» — три года.
Если в этот срок волос так и не вырос из луковицы, то трихологи практически бессильны в решении проблемы. А до трёх лет возможно «разбудить» луковицу. Главное — правильно определить причину, почему от неё не растёт волос. Ей может не хватать питания, «дыхания» (из-за неправильного мытья).
Когда долго отсутствуют волосы на голове в теменной зоне, включается защитная функция организма от солнечного удара, и эпидермис (наружный слой кожи) в этом месте наращивает клетки кожи. Вот почему у многих милиционеров, военных, которые долго носят шапки, кепки, раньше других редеет шевелюра. У волосяной луковицы отсутствует дыхание.
Голова под шапкой вспотела, сальная железа выработалась, и волосяная луковица там «квасится», ослабевает и начинает выпускать пушковый волос, а он не может пробить эпидермис, который в этом месте начинает уплотняться. Ошибочно в этом случае думать, что волосам не хватает витаминов. Они им не нужны.
Ведь у людей, страдающих от анорексии, например, растут волосы на голове, иногда даже густые, а у них организм даже еду не усваивает. Более того, у трупа ещё месяц растут волосы, а витамины при этом в организм не поступают.
Брокколи против рака
Съедая две порции брокколи в неделю, можно на 44% снизить риск рака мочевого пузыря. Американские учёные обнаружили, что некоторые содержащиеся в брокколи вещества блокируют рост и размножение опухолевых клеток.
Исследователи из университета штата Огайо обрабатывали содержащимися в брокколи соединениями — так называемыми изотиоцианатами — лабораторные культуры раковых клеток мочевого пузыря, в результате чего они прекращали делиться.
Какие инфекции нас одолевали?
Как сообщили нашему корреспонденту в Межрегиональном управлении Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю, в 2017 году в целом на полуострове и в Севастополе зарегистрировано более 330 тысяч случаев инфекционных и паразитарных болезней.
Не регистрировалась заболеваемость по 27 нозологическим формам.
В структуре инфекционных и паразитарных болезней, как и в прошлые годы, преобладали острые инфекции верхних дыхательных путей множественной и неуточнённой локализации (включая грипп), доля которых составляет в пределах 87% (в 2016 году — 88,5%).
Вместе с тем отмечается рост показателей заболеваемости по Крыму и Севастополю преимущественно воздушно-капельной группы: скарлатиной, клещевым боррелиозом неустановленной этиологии по республике, энтеровирусной инфекцией.
Источник: https://c-pravda.ru/newspapers/2018-03-29/budte-zdorovy
Избыток массы тела: влияние на суставы и позвоночник
Многие слышали о том, что избыточная масса тела грозит развитием таких серьезных патологий как диабет или повышает риск поражения сердца и сосудов.
Но ожирение приводит к серьезным проблемам и с опорно-двигательным аппаратом — страдает позвоночник, формируется сколиоз, грыжи, остеохондроз и его различные осложнения.
Не менее выражено страдают и суставы, на которые ложатся непомерные нагрузки. Почему так происходит, из-за чего страдает скелет?
Чем опасно ожирение для скелета
Чем выше степень ожирения, тем более высокие нагрузки испытывает скелет. Особенно сильно страдают позвоночник, коленные и тазобедренные суставы, так как они несут на себе основную опорную функцию. И это вполне понятно, вспомните ощущения от длительного похода с тяжелым рюкзаком на спине или после ношения двух ведер с водой. Можно сразу определить, какие нагрузки испытывают кости и суставы. Но если рюкзак можно снять, а ведра поставить, чтобы дать телу отдых, то лишняя масса тела носится человеком на себе 24 часа в сутки, при ожирении тело не может отдохнуть, сняв с себя лишний груз в 10-20 и более килограммов.
Чем более выражено ожирение, тем сильнее страдает тело человека от непомерных нагрузок, и тем скорее и активнее разрушаются хрящи и деформируются кости, напрягаются мышцы, страдают межпозвоночные диски.
По мнению специалистов, каждые 0,5 кг лишней массы тела увеличивает нагрузки на скелет на 1%, а если это ожирение 3-4 степени, то нагрузки становятся запредельными.
Хотя у скелета есть определенный запас прочности, он не безграничен, и длительное ношение на себе такого груза приводит к сколиозу, дистрофическим изменениям хрящей внутри суставов и формированию серьезных патологий.
Проблемы позвоночника: сколиоз, грыжи и не только
Слишком выраженное давление, которое испытывает позвоночник при ожирении, может не только провоцировать имеющиеся с ним проблемы, но и формирует новые.
Наиболее опасны компрессионные травмы в области межпозвоночных дисков, из-за чего развиваются грыжи или смещения тел позвонков. Если масса тела очень велика, может возникать ущемление проходящих в области отростков позвонков нервов.
Это приводит к сильной и нестерпимой боли, которая буквально не дает согнуться и разогнуться, делает невозможным свободное движение.
Избыточное давление на позвоночник при слабости мышц спины и связочного аппарата приводит к тому, что формируется сколиоз. Это искривление позвоночника, отклонение его от физиологической оси в стороны или вперед-назад.
Такое состояние как сколиоз приводит к тому, что нарушается распределение нагрузки и смещение центра тяжести тела, увеличивается давление на суставы ног, начиная с таза, заканчивая стопой. Выпрямить и держать спину прямо по мере увеличения массы тела становится все сложнее, для этого нужны систематические тренировки по укреплению мышц спины.
Если их нет, позвоночник привыкает к такому вынужденному, сгорбленному положению, и сколиоз становится постоянным и выраженным.
Такие изменения приводят к ограничению подвижности, люди с ожирением предпочитают меньше двигаться, не делать резких движений, отказываются от работы над собой, тренировок для снижения веса и укрепления скелета.
Проблемы с суставами при лишнем весе
Не меньше, чем позвоночник, страдают и суставы, особенно нижних конечностей. Если масса тела превышает физиологические показатели в несколько раз, хрящевые поверхности суставов буквально расплющиваются и снашиваются быстрее. Так, повышение ИМТ (индекс массы тела) на 1-2 пункта, на 10% быстрее изнашивает суставные поверхности. При этом, даже если пациент избавится от лишнего веса, начнет вести здоровый образ жизни и правильно питаться, восстановление хрящевых поверхностей будет происходить не один месяц. Наиболее частыми проблемами суставов при ожирении могут стать артриты или артрозы, воспалительные и дегенеративные изменения в тканях. По сути, воздействие лишнего веса в области суставов равносильно последствиям травм и ударов.
Постепенно, если вес тела не изменяется, происходит разрушение хряща в области суставов, вовлекаются в поражение прилегающие ткани — кости, мышцы, синовиальная оболочка. Это приводит к деформации сустава, ограничению подвижности и постоянной боли при движении. В итоге запущенный процесс приводит к тому, что суставы необходимо заменять протезами.
Масса тела: фактическая и идеальная
Первым шагом для оценки степени страдания скелета от избыточной массы тела будет определение ИМТ. Для его подсчета нужна масса тела человека (в килограммах) которую надо поделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Сегодня высчитать ее можно при помощи интернет-калькулятора. Если показатели превышают значение в 25 единиц, это уже указание на то, что масса тела избыточная. Соответственно, суставы и позвоночник страдают от повышенных нагрузок и их здоровьем надо заниматься. Если же этого не делать, то в скором времени появятся боли в пояснице, шее и коленях, усталость в ногах даже при незначительных пеших прогулках и ломота в костях после нагрузок.
По мнению специалистов, проблемы с позвоночником могут провоцировать даже 3-5 лишних килограммов, ведь они носятся на себе постоянно, день и ночь.
Если организм тренированный, мышцы спины накачаны, постоянно контролируется осанка, то такие весовые нагрузки не критичны, но, если к лишнему весу добавляется гиподинамия, сидячая работа и нарушения осанки, сутулость, тогда проблемы только усугубляются.
По мере возраста к избытку массы тела добавляются еще и возрастные дегенеративные изменения хрящевых тканей, обезвоживание и сплющивание межпозвоночных дисков, что усугубляет ситуацию.
Кроме того, по мере возраста нарушается достаточное кровоснабжение хрящей сустава из-за проблем с капиллярами (нарушение тонуса, спазм).
В итоге, если не заняться проблемой вовремя, изменения нарастают, как снежный ком, взаимно усиливая, и отягощая друг друга. В этом случае необходима помощь диетолога, ортопеда и тренера.
Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/izbytok_massy_tela_vliyanie_na_sustavy_i_pozvonochnik/
Суставы позвоночника и их взаимосвязь с органами человека
Основная часть человеческого тела управляется через спинномозговые нервы. Суставы позвоночника в свою очередь имеют очень тесную взаимосвязь с органами человека.
В следствии того что люди не уделяют должного внимания этой части тела, они часто приобретают заболевания, и не могут понять причины их возникновения. Хватаются за лекарства, бегут к докторам. и начинают лечить беспокоящий их орган.
Тем самым еще более ухудшают свое здоровье.
А причинами зачастую является наш деформированный суставы в позвоночнике
О взаимосвязи между суставами позвоночникаи нормальным функционированием органов знали даже древние люди. Об этом так же говорил и Гиппократ.
Знания гласят что деформации в суставах позвоночника, нарушают ( искажают ) функцию передачи сигнала к органу, от нашего компьютера — мозга, в следствии чего и возникает заболевание.
Надо понимать что что все сигналы которые передает наш компьютер — мозг, пробегают через спинной мозг, который расположен в нашем позвоночнике и уже из него через спинномозговые нервы, которые выходят из каждого суставчика к определенным органам , подавая им нужные к выполнению команды, определенное количество энергии, которая нужна для их работы.
Давайте я приведу пример с автомобилем.
Представьте что у вас автомобиль , с мощным двигателем. От чего зависит его мощность и нормальная работа ? В основном от нормальной подачи топлива через трубочки. И когда топливо подается в нужном количестве, мотор работает исправно.
А что будет если эти трубочки пережать, и тем самым лишить двигатель нужного количества топлива ( энергии ). Правильно — машина больше не поедет быстро, и не разовьет той мощности, одним словом ее придется лечить. И согласитесь тут не помогут никакие присадки и никакой супер бензин. Лечение тут одно.
Восстановить трубочку ( канал ), что бы через него могло пройти достаточное количество топлива, для исправной его работы.
Пример я привел конечно грубый, но зато доходчивый, даже для школьника.
Так вот когда суставы позвоночника деформированы происходит ущемление нервных корешков, тогда мы и получаем боли в пояснице и прочие, ( пережим трубочек ) и в виду не хватки передаваемой энергии от мозга, орган начинает работать не правильно что приводит к заболеванию. Как в случае с двигателем, который не получает достаточно топлива. Дальше я думаю вы сделаете правильный вывод, и разжевывать эту тему больше нет надобности.
Ниже я привожу вашему вниманию картинку, на которой пронумерованы отделы и суставы позвоночника, и показана с какими частями и органами взаимодействует тот или иной сустав.
Помните что болезнь — это следствие, которое имеет причину. Традиционные методы лечат причину, потому и не имеют положительных результатов. Устранив причину — следствие исчезает само собой.
Вывод напрашивается сам собой. За своим позвоночником надо следить. Взять за правило следить за своей осанкой, и заниматься утренней зарядкой которая способствует развитию гибкости, и укреплению вашего позвоночника. Хочу напомнить что мышц пресса очень влияют на позвоночник. Помните что наше здоровье в наших руках, и зависит только от нас.
На тему
Лечения суставов для тех кто не читал более ранние статьи.
Хотите быть в курсе новостей *Мы делаем здоровье сами * тогда не откладывая впишите свой email адрес . Это можно сделать на боковой панели слева в низу или справа в верху.
Желаю всем крепкого здоровья.
Источник: http://nashezdorowwe.blogspot.com/2010/08/1.html
Лишний вес, влияние на здоровье человека
С каких килограммов начинается лишний вес? Воздействие лишнего веса на основные системы организма человека.
Лишний вес – это повод сесть на диету и записаться в спорт-зал, это повод поработать над собой: развить силу воли, отказавшись от жареного, соленого, сладкого, и выносливость, посещая изнурительные тренировки в спорт-зале.
Но что если беспокоит не просто лишний вес, а сильнейшая стадия ожирения. Тогда ожирение становится не просто проблемой внешнего вида, но и серьезным заболеванием, которое влечет за собой массу сопутствующих болезней.
С какого килограмма начинается ожирение? Наиболее быстрый способ узнать, есть ли у вас лишний вес или ожирение – это рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Он вычисляется посредством соотношения веса и роста.
То есть, чтобы получить ИМТ, необходимо разделить вес в килограммах на рост в сантиметрах в квадрате. I = m/h2, где I – Индекс Массы Тела, m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах.
| 30 | — Ожирение |
| 29.9 — 34.9 | — 1 степень ожирения |
| 35 — 39.9 | — 2 степень ожирения |
| От 40.0 и выше | — 3 и 4 степень ожирения |
ИМТ наиболее объективный критерий для оценки вашего веса, однако, он дает лишь наглядное представление о вашем весе. Для того чтобы начать лечение от избыточного веса или ожирения следует понимать процентное соотношение костной, мышечной и жировой ткани в организме.
Так, например, у спортсмена может быть большой ИМТ, свидетельствующий об ожирении, но в случае со спортсменом избыточный вес достигается за счет сильно развитой мускулатуры.
Также на практике очень часто наблюдается обратная ситуация, когда у худых людей количество жировой ткани значительно превышает норму.
Почему лишний вес это проблема?
Понятие красоты довольно растяжимое, но оно непременно связано со здоровьем. А здоровье человека связано с его весом. То есть, как ожирение, так слишком сильная худоба и свидетельствуют о неправильной работе организма.
Человек может обладать ожирением по разным причинам: неправильное питание, преимущественно сидячий образ жизни, генетическая предрасположенность, гормональные проблемы, но если его вес больше нормы, у него непременно появятся проблемы со здоровьем.
1. Сердце и сосуды
Инфарктов (прекращение тока крови). Инсультов (нарушение мозгового кровообращения). Гипертонии (повышенное кровяное давление).
Стенокардии (боль в грудной клетке). Атеросклероза (изменение кровеносных сосудов, расстройство обмена холестерина). Ожирение сердца.
jpeg»> диабета холецистита (воспаление желчного пузыря) панкреатита (воспаление поджелудочной железы) гастрита (воспаление слизистой оболочки желудка) нарушение эндокринной функции поджелудочной железы мочекаменная болезнь (камни в почках) ожирение печени запора
3.Позвоночник и суставы
подагра (отложение мочевой кислоты в суставах) остеоартрит (воспаление суставов из-за повреждения хрящевой ткани) остеохондроз (повреждение межпозвоночных дисков и хрящей) спондилез (деформация позвонков) плоскостопие
4.Органы дыхания
гиповентиляция легких (недостаточное поступление воздуха) гипоксемия (недостаточное содержание кислорода в крови) апноэ (остановка дыхания) цианоз (посинение кожи)
5.Половые органы
jpg»> нерегулярные менструации отсутствие овуляции (выход яйцеклетки из яичника) поликистоз яичников (нарушение функции яичников, гипоталамуса и гипофиза) рак эндометрия / молочных желез / яичников самопроизвольное прерывание беременности бесплодие эректильная дисфункция
6.Нервы
Когда следует предпринять меры?
Чем больше вес у человека, тем серьезней деформируются внутренние органы, тем больше времени требуется на лечение и восстановление.
Если при ожирении 1 и 2 типа могут помочь выбранные лечащим врачом диеты и рекомендации, умеренные физические нагрузки, лечение сопутствующих заболеваний, вызванных ожирением, то при ожирении 3 и 4 степени часто требуется хирургическое вмешательство. Сегодня очень популярны такие операции на желудок как бандажирование и шунтирование желудка, гастропластика.
Чтобы не обращаться к таким радикальным методам, следует приступить к лечению болезни на более ранних стадиях. Кроме всего прочего, существует множество народных средств, которые якобы помогут в борьбе с ожирением, например принятие активированного угля, соды или уксуса, а также метод лечения ожирения пиявками или иглоукалыванием.
Но так ли эти способы безопасны и эффективны? Если вы перепробовали уже все способы похудеть и почти отчаялись, то есть еще один беспроигрышный вариант – это кодирование от ожирения. Кодирование от ожирения не означает, что после сеанса вам можно будет есть сколько угодно, и вы не будете толстеть.
После одного сеанса гипноза, проведенного профессиональным психотерапевтом, вы сами будете отказываться от еды, у вас не будет такого сильного аппетита как раньше. Еда перестанет быть центром вашего внимания, вы будете замечать другие прелести этого мира. Если вы еще сомневаетесь, то узнайте подробнее о методике кодирования от лишнего веса.
Источник: https://gontovoy-kod.ru/news/lishniy-ves-vliyanie-na-zdorove-cheloveka/
Загрузка...
