Доктор евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Существует классическая схема лечения артроза, включающая в себя прием медикаментов и вспомогательные мероприятия. Но есть и авторские методики, к ним относится и метод доктора Евдокименко.

Артроз в этом случае лечится за счет выполнения специальных физических упражнений, направленных на восстановление опорно-двигательного аппарата.

По мнению специалиста, так можно вылечить остеохондроз, коксартроз и другие разновидности заболевания суставов.

Кто такой Павел Евдокименко

Павел Валерьевич Евдокименко — практикующий ревматолог, работающий в этой области с 1984 года. Является академиком Академии Медико-технических наук РФ, работал в Московском городском центре артрозов, автор профильных книг и публикаций в медицинских периодических изданиях.

По методике врача можно избавиться от таких заболеваний, как:

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

  • остеопороз;
  • гонартроз;
  • коксартроз;
  • кифоз, сутулость, сколиоз;
  • болезнь Бехтерева;
  • грыжа грудного отдела;
  • смещение межпозвоночных дисков;
  • патологии шейного отдела;
  • подагрический артрит;
  • воспаление сухожилий бедра;
  • менископатия.

Доктор Евдокименко ведет свой канал на Ютубе, где можно ознакомиться с его авторской методикой лечения. Также в интернете доступны программы с его участием, где он подробно рассказывает о ней.

Особенности и способы лечения

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Особенности и способы лечения

Артроз, по мнению многих врачей, вылечить полностью невозможно. Но, по мнению доктора Евдокименко, от артроза первой стадии можно избавиться благодаря специальной гимнастике. Однако излечение возможно только при условии комплексного подхода.

А вот гонартроз на второй стадии вылечить целиком уже нельзя вследствие наличия костных деформаций. Однако благодаря специальной терапии можно снизить болевые ощущения, сделать сустав более подвижным и отсрочить время операции.

Совместно с выполнением гимнастики нужно дополнительно проходить курсы поддерживающей терапии 2 раза в год.

А вот если заболевание уже перешло в третью стадию, то в большинстве случаев помогает только операция, но можно попробовать делать гимнастику для снижения интенсивности болей.

Чтобы лечение было успешным, оно должно быть начато как можно раньше и иметь комплексный характер. Павел Евдокименко говорит, что схема лечения должна включать, кроме гимнастики, следующее:

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

  • прием противовоспалительных препаратов при наличии острых болей;
  • прием хондропротекторов (первая и вторая стадия), требуется 2−3 длительных курсов лечения;
  • прием по показаниям миорелаксантов и сосудорасширяющих средств;
  • курсы инъекций гиалуроновой кислоты (при отсутствии воспалительных процессов) и глюкокортикоидов при синовите;
  • мануальную терапию (2−4 курса в течение года) и т. д.

Массаж при артрозе показан в качестве вспомогательной терапии. Выполнять его нужно аккуратно и мягко, он не должен вызывать дискомфорта. Павел Валерьевич рекомендует и альтернативные методы лечения — это гирудотерапия, иглоукалывание и другое, но только если их назначает и выполняет опытный специалист.

Наиболее эффективными физиотерапевтическими мероприятиями при артрозе являются лазерное лечение, ультразвук, лечебные грязи, криотерапия, магнитотерапия, применение парафина и озокерита. Если пациент не может выполнять физические упражнения, то ему могут назначить электромиостимуляцию, однако она не настолько эффективна, как специальная гимнастика.

Правила выполнения упражнений

Некоторые пациенты и врачи полагают, что физическая активность при артрозе не нужна, поскольку при нагрузке суставы разрушаются. Но это не совсем так, главное — это правильно подобрать ту или иную гимнастику, так считает доктор Евдокименко. Комплекс упражнений для лечения артроза должен выполняться с соблюдением следующих принципов:

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

  • Нужно выбирать только те упражнения, которые направлены на укрепление мышечно-связного аппарата, а суставы при этом не должны подвергаться большой нагрузке.
  • Если пациент плохо подготовлен физически, нагрузка должна быть максимально щадящей. Мышцы будут работать лучше, даже если лежа поднять ноги и держать их в таком положении хотя бы недолгое время.
  • Упражнения должны быть преимущественно статическими, когда нужно фиксировать положение на некоторое время. Если движения более динамические, то их выполняют максимально плавно.
  • Гимнастика, направления на растяжение, дает хороший результат, но только если выполнять ее медленно и не оказывать усилия на больной сустав.
  • При артрозе тазобедренных суставов нужно прорабатывать сустав и укреплять мышцы пресса и спины, благодаря чему конечности лучше снабжаются кровью;
  • Если в комплекс входит много разных упражнений, то выполнять их все в один день нельзя, все движения можно чередовать.
  • Каждое движение выполняется одинаковое количество раз каждой ногой, прилагая одинаковое усилие.

Может показаться, что таким образом можно без особого труда вылечить по доктору Евдокименко артроз, гимнастика очень проста и под силу каждому. Но не так все просто, нужно запастись терпением, поскольку заниматься нужно ежедневно в течение нескольких недель подряд.

Часто пациенты жалуются на боли, которыми сопровождаются занятия. Особенно это касается первой недели, но при регулярных нагрузках это быстро проходит.

Техника лечебной гимнастики

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Техника лечебной гимнастики

Если суставные заболевания повлекли за собой патологические изменения, быстрые движения выполнять запрещено. В основе лечебной гимнастики Евдокименко — медленные статические упражнения, направленные на укрепление и растяжение связочного аппарата и суставов.

Если больной страдает от коксартроза, то физкультура должна выполняться с учетом состояния. Тренировки проводятся в сидячем положении или лежа на спине. Выглядят основные упражнения так:

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

  • Лежа на спине поднимать каждую ногу на высоту до 20 см и удерживать так по 30 секунд. Повторять по 10−12 раз за один подход с учетом передышек.
  • Лечь на живот и вытянуть вдоль тела руки, одну ногу согнуть в колене и поднять на 15 см и удерживать так до 40 секунд. Затем ее нужно опустить, несколько секунд отдохнуть, и повторить движения второй ногой.
  • В аналогичном положении руки вытягиваются вдоль, а ноги выпрямляются. Их приподнимают слегка, разводят по сторонам, а затем сводят плавно и медленно. Выполнять до 10 подходов.
  • Нужно лечь на правый бок и с этой же стороны в колене согнуть ногу, вторую поднимают на 45 градусов и удерживают до 30 секунд. Затем повторяют с другой стороны, повернувшись на левый бок.
  • В положении лежа на правом боку ногу приподнимают на 45 градусов, в таком положении медленно разворачивают наружу, а потом в исходное положение. Повторить до 10 раз.
  • В положении лежа на спине ноги сгибают в коленях, руки вытягивают вдоль тела. Таз приподнимают, опираясь на стопы и плечи, и в таком положении удерживаются до 30 секунд, повторяют несколько раз медленно.

При гонартрозе тренироваться нужно в стоячем положении или сидя. Уровень нагрузки поднимается медленно, время занятий тоже постепенно увеличивается. По окончании тренировки показан отдых, лучше всего полежать и принять контрастный душ. Рекомендуется комплекс такой:

  • Сесть на стул с ровной спинкой и по очереди поднимать каждую ногу в прямом положении. Удерживать каждый раз до 50 секунд.
  • В стоячем положении стать лицом к стулу, опереться на его спинку. Приподняться на носочки и удерживаться так до 5 секунд. Повторить в несколько заходов.
  • В аналогичном положении подняться на носок одной ноги, а затем встать на подошву, повторить движение для обеих ног по несколько раз.

По окончании тренировки проводится легкий массаж. Его можно сделать самостоятельно, разминая легко мышцы на поверхности бедра. Благодаря комплексу упражнений от врача Евдокименко, лечение артроза будет проходить проще, независимо от локализации и стадии.

Гимнастика для суставов показана больным любого возраста. Если поражены коленные суставы, то физкультура позволяет улучшить их функциональность и снять болевой синдром. Чтобы результат был заметным, то курс нужно пройти полностью. Перед началом тренировок нужно проконсультироваться с врачом.

Возможные противопоказания

Предварительная врачебная консультация нужна и по той причине, чтобы специалист учел возможные противопоказания и подобрал наиболее подходящий вариант физиотерапии в том или ином случае. Учитывается и возраст больного, и степень поражения суставов, и наличие других заболеваний.

Но есть ситуации, когда заниматься можно в ограниченном количестве или лучше на время от гимнастики отказаться. К ним относятся:

  • «разболтанные» суставы и позвоночник;
  • повышенная температура тела;
  • критические дни у женщин;
  • наличие грыж;
  • после операций на грудной клетке и брюшной полости;
  • высокое давление.

Если заболевание находится на стадии обострения, то любая физическая активность находится под запретом. Прежде чем заниматься гимнастикой, следует устранить характерные симптомы.

Дополнительные мероприятия

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Дополнительные мероприятия

Доктор Евдокименко говорит о том, что артроз непосредственно связан с образом жизни человека и тем, как он ее воспринимает.

Ему часто подвержены не только те люди, работа которых связана с физическим трудом, но и те, кто постоянно находится в напряжении и мало отдыхает.

Недовольство и раздражение приводят к тому, что в организме вырабатываются гормоны, которые способствуют разрушению хрящевой ткани.

Врач рекомендует при первых проблемах с суставами пересмотреть свое отношение к жизни. В некоторых случаях требуется обратиться к помощи психотерапевта. Если не учитывать эмоциональный аспект, лечение не будет иметь результатов.

Другой немаловажный фактор, способствующий успешному результату терапии, это диета. Но соблюдать ее следует с учетом ряда требований:

  • нужно правильно подбирать рацион, лучше всего вести специальный дневник;
  • рекомендуется пересмотреть свои пищевые привычки, ограничить потребление соли и жирных продуктов;
  • порции должны быть меньше;
  • вредные продукты нужно заменить здоровой альтернативой;
  • в течение дня нужно организовывать легкие полезные перекусы.

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Диета и правильный питьевой режим важны и по причине того, что лишний вес — это большой враг суставов. В течение дня нужно выпивать до 2 литров чистой воды без газа.

Больным гонартрозом следует ограничить себя в физической активности — не бегать, не прыгать, не приседать, не носить и не поднимать ничего тяжелого.

Читайте также:  Диспластический коксартроз: что это и какие особенности лечения

При слабых мышцах ходить следует медленно, во время ходьбы по лестнице нужно опираться на перила. Запрещено долго стоять, сидеть на корточках или на стуле, когда невозможно долгое время поменять положение ног.

При использовании трости нужно соблюдать следующие правила:

  • длина трости должна быть оптимальной для того, чтобы ее было удобно держать в руке не наклоняясь;
  • она должна быть оснащена амортизирующим наконечником;
  • держать тросточку нужно в руке, которая находится с противоположной стороны от больной ноги;
  • когда больной ступает больной ногой, вес тела переносится на опору.

Врач Евдокименко не говорит о том, что вылечить суставы можно только благодаря гимнастике, но он подчеркивает важность этой терапии в составе комплексного лечения артрозов разного происхождения.

Он не призывает отказываться от лекарств и других классических методов лечения.

Но по его мнению, специальные упражнения позволяют снять боли и другой дискомфорт, а также избавят от необходимости проведения оперативного вмешательства.

Источник: https://Artroz.guru/evdokimenko-artroz.html

Исцеляющая ГИМНАСТИКА для коленных СУСТАВОВ доктора Евдокименко

Гимнастика по методу Евдокименко — эффективный и безопасный способ облегчить состояние больного при артрозе коленного сустава. Важно выполнять ее регулярно и правильно, предварительно получив консультацию специалиста.

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Боли в коленях — симптом, который нельзя игнорировать, поскольку он может говорить о таком неприятном заболевании, как артроз коленного сустава. Одним из эффективных методов лечения и профилактики проблемы является гимнастика Евдокименко для коленных суставов. Рассмотрим, что она представляет собой, и какие упражнения включает.

Упражнения для коленных суставов

  • Гимнастика для коленей Евдокименко: суть и особенности
  • Упражнения при артрозе колена по методике Евдокименко

Гимнастика для коленей Евдокименко: суть и особенности

Доктор Павел Евдокименко — основатель действительно эффективной методики лечения коленей. Он полагает, что никакие медикаменты не могут добраться до необходимой глубины — сделать это может лишь гимнастика. Лишь при физических усилиях мышцы могут быть разогреты настолько, что суставные и хрящевые ткани получат мощный толчок начала восстановительных процессов.

При артритах и артрозах медикаментозное лечение является почти основным способом устранения боли. Однако пассивное исцеление, когда пациент лишь ожидает помощи от врача, почти нереальная. В то же время правильный комплекс физических упражнений становится как раз активным вектором лечения.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Часто люди, у которых были выявлены заболевания скелета, не стремятся заниматься гимнастикой, хотя доктор назначает необходимый комплекс. Жалея пострадавший сустав и уже с частично атрофированными мышцами ввиду ограничения суставов, они лишь усугубляют ситуацию, не выполняя необходимый комплекс.

В то же время чрезмерная нагрузка при артрозах может представлять опасность для пораженных суставов. Но ввиду этого гимнастика не становится противопоказаний. При правильном и осторожном ее выполнении она принесет только пользу. Важными составляющими ее являются статическая нагрузка на мышцы и плавность в выполнении движений.

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Статическая нагрузка на мышцы позволяет получить отличные результаты без чрезмерной нагрузки на пострадавший сустав и без усугубления проблемы. Упражнения предполагают воздействие собственного веса в течение определенного времени. Например, нужно поднять вверх свою руку и задержать ее в таком положении. Спустя какое-то время вы ощутите напряжение мышц — именно в этом суть.

Мышцы могут получать и динамическую нагрузку, но она должна быть плавной. К примеру, это могут быть движения прямой ногой вверх в положении лежа на спине. При таком упражнении мышцы получают нужную им нагрузку, а сустав, который задействован умеренно, не разрушается далее.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Статические и плавные динамические упражнения являются основой исцеляющей гимнастики Евдокименко при артрозе коленных суставов. Она даст отличные результаты при соблюдении ряда рекомендаций:

  • Занятия должны быть регулярными. Выполнять упражнения нужно каждый день, в крайнем случае — через день. Иначе гимнастика не даст результата.
  • Движения должны выполняться правильно и в соответствии со всеми рекомендациями специалиста. Нельзя выполнять упражнения через сильную боль. Если вы ощущаете, как тянутся мышцы, это нормально. Также в течение первых пары недель возможны ноющие болевые ощущения. Однако резкие боли говорят о том, что вы делаете что-то неправильно.
  • Ориентируйтесь на то, что результат не будет быстрым. Первый эффект вы заметите примерно спустя три недели после начала занятий. Не спешите и занимайтесь планомерно.

Учтите, что при артрозе коленного сустава любая ошибка может спровоцировать негативные последствия от обострения заболевания до дополнительного травмирования больного сустава. Не допускаются рывки, быстрые и сильные махи конечностями — все это может представлять опасность.

Учтите также и то, что у упражнений есть ряд противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • грыжа;
  • нарушение свертываемости крови;
  • недавно проведенная операция на колене;
  • острые инфекционные патологии.

Гимнастику рекомендуется выполнять пациентам на стадии затихания обострения патологии. По мнению самого Евдокименко, она позволяет добиться следующих положительных результатов:

  • Укрепление нижних конечностей;
  • Повышение эластичности коленных связок;
  • Нормализация циркуляции крови и улучшение метаболизма ввиду этого.
  • Улучшение общего состояния пациента и нормализация эмоционального фона.

Курс лечения составляет 2-4 недели. Заниматься рекомендуется каждый день, два раза по 10-15 минут. Упражнения не должны провоцировать сильную боль.

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Упражнения при артрозе колена по методике Евдокименко

Предварительно нужно разогреть мышцы. Для этого рекомендуется использовать разные виды ходьбы: на месте, на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы. Также полезны элементы дыхательной гимнастики.

В разминку можно добавить ходьбу с высоким поднятием колен в медленном темпе. Она должна длиться не меньше пяти минут. Также можно ходить с высоким подъемом голени назад, стараясь пяткой достать до ягодиц. Это также выполняется в течение пяти минут. Полезно сделать 10-20 приседаний.

Регулярное выполнение гимнастики помогает значительно снизить риск необходимости проведения операции по замене суставов.

Теперь рассмотрим сами упражнения при артрозе по Евдокименко. Их нужно выполнять в конкретной последовательности:

  • Лягте на живот, расположите руки вдоль тела. Затем поднимите прямую правую ногу от пола на 20 см и подержите ее на весу на протяжении 40 секунд. В это время таз должен плотно прилегать к поверхности. Затем смените ногу и повторите то же самое.
  • В положении лежа на животе согните ногу в колене под прямым углом и аккуратно поднимите ее на расстоянии 10 см от пола. Подержите ее на весу в течение 12 секунд, затем повторите то же самое для второй конечности.
  • В положении лежа на животе поднимите обе ноги. Попеременно сводите и разводите их.
  • Лягте на правый бок, согните правую ногу, левую выпрямите и поднимите настолько сильно, насколько можете, подержите в течение 20 секунд, затем повторите то же самое для второй ноги.
  • Сядьте на стул, вначале выпрямите ногу и задержите ее в течение минуты на весу. То же самое повторите для другой конечности. Если колени в процессе выполнения болят, прекратите делать упражнение.
  • Встаньте около стула, держитесь за его спинку и плавно поднимайтесь на носки, на несколько секунд оставаясь в таком положении, затем осторожно опускайте стопы на пол.
  • В том же положении, опираясь на стул, встаньте на пятки и постарайтесь приподнять стопы вверх.
  • Стоя около стула, поднимите на носок правую ногу, сохраняя неподвижность левой, повторите то же самое для второй ноги.

Закончив выполнять гимнастику, сделайте самомассаж, двигаясь от колена к области паха. Вначале активно растирайте кожу, затем разминайте мышцы. Закончите массаж легкими поглаживаниями.

  • В процессе выполнения упражнений важно задействовать не мышцы, а конкретно суставы.
  • Также 16 упражнений Евдокименко при артрозе коленного сустава  включают в себя статодинамическую нагрузку. Эти упражнения помогают улучшить кроообращение в области нижних конечностей:
  • Примите положение лежа, согните левую ногу в колене, ступню поставьте на пол, выпрямите правую конечность и приподнимите ее на расстоянии 25 см, вытяните на себя носок и задержитесь в таком положении не меньше, чем на полминуты. То же самое проделайте для левой ноги.
  • Сделайте 10-14 подъемов ног.
  • Разгибайте и сгибайте стопы, каждую ногу задерживайте на расстоянии от пола в 20 см.
  • Разогните правую конечность и потянитесь носком, упираясь ступней в поверхность. На 20 секунд зафиксируйте ногу в таком положении.
  • Лягте на живот. Согните ноги в коленях и поочередно приподнимайте их, вначале медленно, а после ускоряясь. При этом не отрывайте таз от пола. Нагрузка в данном случае направлена на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.
  • Лягте на бок. Выполняйте поочередные подъемы прямых ног.
  • Примите положение сидя. Вытяните нижние конечности перед собой, а затем плавно потянитесь грудью к бедрам, не сгибая коленей и не делая резких рывков. Для обеспечения правильного наклона таза можно использовать полотенце, помещая его под ягодицы.

Помимо зарядки для колена Евдокименко советует использовать мануальную и физиотерапию. Мануальная терапия предполагает воздействие на суставы двух видов:

  • Мобилизация. Сустав осторожно вытягивается, что дает возможность устранить спазмы мышц и вернуть частичную подвижность, снизив давление на суставные хрящи.
  • Манипуляция. Включает в себя одно резкое и короткое движение, которое позволяет моментально облегчить состояние, уменьшить боль и восстановить объем движений.

Из физиотерапевтических процедур Павел Евдокименко советует следующие:

  • гирудотерапия или лечение пиявками;
  • акупунктура;
  • лечение лазером;
  • криотерапия — лечение низкими температурами;
  • ультразвуковая терапия;
  • лечение озокеритом.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Исцеляющая гимнастика по методу Евдокименко — эффективный и безопасный способ облегчить состояние больного при артрозе коленного сустава. Важно выполнять ее регулярно и правильно, предварительно получив консультацию специалиста.опубликовано econet.ru.

  1. © Доктор Павел Евдокименко
  2. Задайте вопрос по теме статьи здесь
Читайте также:  Что делать, если опухло колено без ушиба и болит

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/istselyayuschaya-gimnastika-dlya-kolennyh-sustavov-doktora-evdokimenko

Доктор Евдокименко: лечение артроза коленного сустава и видео гимнастики

Лечение артроза коленного сустава по рекомендациям доктора Евдокименко – способ, который помог многим справиться с этим неприятным заболеванием. Что представляет собой методика?

Общие рекомендации для лечения артроза

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Методика лечения предусматривает улучшение кровоток и обеспечение хрящевой ткани питательными веществами. Также она восстанавливает подвижность сустава и убирает болевой синдром.

Врач – ревматолог Павел Евдокименко считает, что пациентам с гонартрозом нужно прибегнуть к следующим терапевтическим средствам:

  1. Нестероидные противовоспалительные препараты, которые снимут болевые ощущения и воспаление.
  2. Хондропротекторы, способствующие восстановлению хрящевой ткани.
  3. Внутрисуставные инъекции, которые снимают болезненные симптомы недуга.
  4. Мази и гели, обладающие обезболивающим эффектом.
  5. ЛФК.
  6. Мануальная терапия.
  7. Физиотерапевтические процедуры.
  8. Компрессы.

Однако исцеляющая гимнастика – самая важная методика для устранения неприятных признаков артроза коленного сустава.

Комплекс упражнений по методике

Гимнастика при гонартрозе предусмотрена для тех пациентов, у которых отмечен период затихания обострения патологии. Врач Евдокименко считает, что гимнастика для коленных суставов имеет следующие полезные свойства:

  1. Укрепляет мышечные группы нижних конечностей.
  2. Повышает эластичность коленных связок.
  3. Нормализует циркуляцию крови, вследствие чего улучшается метаболический процесс.
  4. Улучшает общее состояние пациента и его эмоциональный фон.

Тренироваться нужно регулярно, чтобы добиться положительного результата. Курс лечения в среднем длится от 2 до 4 недель. Гимнастику следует проводить не меньше 2 раз в день по 10 – 15 минут. Она не должна доставлять пациенту болезненных ощущений.

Перед тем, как начать ЛФК, необходимо разогреть мышцы. Для этого необходимо провести разминку. Она включает в себя традиционные упражнения с ходьбой:

  • на месте;
  • на цыпочках
  • на пятках;
  • на внешней стороне стопы;
  • на внутренней стороне стопы;
  • дыхательная гимнастика.

Разрешается добавить в разминку медленную ходьбу с поднятием колен выше пояса. Она должна длится не менее 5 минут. Можно выполнять ходьбу с поднятием голени назад, пытаясь достать пяткой до ягодиц. Она также длится до 5 минут. Полезно приседать от 10 до 20 раз.

ЛФК при артрозе можно выполнять пациентам в любом возрасте. Разрешается сочетать гимнастику с плаванием в бассейне или хатха – йогой. Они благоприятно воздействуют на суставы и мышцы.

Важно! Для пожилых людей значительно снижается вероятность проведения операции с заменой сустава при регулярном выполнении гимнастики.

8 лучших упражнений при артрозе

Данные упражнения следует делать в определенной последовательности:

  1. Следует лечь на живот, руки расположить вдоль тела. Затем поднять прямую правую ногу на 20 см от пола и держать ее на весу 40 секунд. Таз в это время должен плотно прилегать к поверхности. По истечении времени сменить ногу.
  2. Лежа на животе следует согнуть ногу в коленном суставе под углом 90 градусов и аккуратно поднимать на 10 см от пола, держать ее на весу 12 секунд, затем выполнить то же действие второй конечностью.
  3. Лежа на животе поднять обе ноги, после чего разводить и сводить их.
  4. Принять положение лежа на правом боку, согнуть ногу, а левую тем временем выпрямить и поднять на сколько это будет возможно, держать ее так на протяжении 20 секунд, затем сделать также на левом боку.
  5. Сесть на стул, сначала выпрямить ногу, задержав ее на минуту на весу. После этого повторить то же самое с другой конечностью. Если начинают болеть колени, то необходимо прекратить выполнение упражнения.
  6. Встать рядом со стулом, держась за его спинку руками плавно подниматься на носки, оставаясь в таком положении на несколько секунд, после чего осторожно опускать стопы на пол.
  7. Продолжая стоять рядом со стулом и опираясь на него следует встать на пятки, стараясь приподнять стопы вверх.
  8. Стоя рядом со стулом следует правую ногу поднять на носок при неподвижной левой ноге, затем сделать то же самое с другой ногой.

  Особенности и способы лечения посттравматического артроза

После выполнения гимнастики необходимо сделать самомассаж, поднимаясь от колена к паховой области. Сначала усиленно растирать кожу, затем разминаться мышцы. Завершить массаж легкими поглаживаниями.

Важно! ЛФК противопоказана для некоторых пациентов. Нельзя выполнять гимнастику пациентам с патологиями сердца и крови, а также паховой грыже. Запрещена она людям с острой воспалительной болезнью любой локализации.

Выполняя упражнения ЛФК нельзя спешить, стараться задействовать не суставы, а мышцы. Если какое – то упражнение приносит дискомфорт, лучше от него отказаться и заменить другим.

Статодинамическая гимнастика по методике

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Для улучшения кровообращения при вывихе или падении на нижнюю конечность известный врач – ревматолог рекомендует следующий комплекс физических упражнений:

  1. Принять положение лежа, левую ногу согнуть в колене, поставив ступню на пол, правую конечность выпрямить и приподнять на расстояние 25 см, вытянуть носок на себя и продержаться в такой позе не менее 30 секунд. Затем повторить все действия левой ногой.
  2. Выполнить от 10 до 14 подъемов ног.
  3. Разгибать и сгибать стопы, задерживая каждую ногу на расстоянии от пола не менее 20 см.
  4. Разогнуть правую конечность и потянуться носком, при этом упираясь ступней в поверхность. Зафиксировать ногу в таком положении на 20 секунд.
  5. Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях и поочередно поднимать их сначала в медленном темпе, затем постепенно ускоряясь. Отрывать таз от пола нельзя. Нагрузка должна быть направлена на ягодицы и заднюю поверхность бедра.
  6. Лечь на бок. Поднимать поочередно прямые ноги.
  7. Принять сидячее положение. Вытянуть нижние конечности перед собой, затем плавно потянуться грудью к бедрам без резких рывков и сгибаний коленей. Чтобы таз имел правильный наклон, врач рекомендует использовать полотенце под ягодицы.

При выполнении любого комплекса ЛФК необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кому противопоказана гимнастика при гонартрозе?

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Врачи не рекомендуют выполнять физические упражнения пациентам со следующими недугами:

  • сердечно – сосудистые заболевания;
  • нарушения свертываемости крови;
  • грыжа;
  • в первые дни после операции на колене;
  • в период острой инфекционной патологии.

Если не прислушиваться к мнению специалистов, то вместо улучшения состояние пациента может значительно ухудшиться.

Особенности мануальной терапии и физиотерапии

Если болят колени, то мануальная и физиотерапия дают ощутимый результат в комплексе с медикаментами. Мануальная терапия состоит из двух видов воздействия на суставы:

  1. Первый – мобилизация. При этом сустав аккуратно вытягивается, что устраняет спазм мышц и возвращает частичную подвижность, уменьшая давление на суставные хрящи.
  2. Второй тип – манипуляция. Она состоит из одного резкого и короткого движения. Облегчение наступает сразу же, боль уменьшается, а объем движений восстанавливается.

Действенными физиотерапевтическими процедурами доктор Евдокименко считает следующие:

  • использование пиявок, или герудотерапия;
  • акупунктура;
  • лазерное лечение;
  • метод охлаждения, или криотерапия;
  • лечение ультразвуком;
  • лечение озокеритом.

Ознакомиться с комплексом упражнений по Евдокименко можно в видео.

Доктор Евдокименко считает, что лечение гонартроза – пожизенное. Но подобрав комплексную терапию, процесс можно приостановить.

Источник: https://LechimSustavy.ru/bolezni/artroz/doktor-evdokimenko-lechenie-artroza-kolennogo-sustava.html

Доктор Евдокименко. Лечение заболеваний суставов и позвоночника

Евдокименко Павел Валерьевич — практикующий врач-ревматолог, академик российской Академии Медико-Технических Наук (АМТН РФ). Автор книг «Причина твоей болезни», «Артроз», «Артрит», «Боль в спине и шее», «Боль в ногах. Пособие для больных», «Боль и онемение в руках», «Быть здоровым в нашей стране», «Большая книга здоровья», и др.

Автор многих статей в журналах “Мир здоровья”, “Ваш ребенок”, «Новая аптека», «Легкая атлетика», и др.

Доктор Евдокименко ведет прием в клинике «ЗОВ» по адресу: Ленинский проспект, дом 82/2. Прием проводится строго по предварительной записи по телефону: +7 (985) 312-6699 Адрес клиники и цены

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

  • артроз коленных суставов — гонартроз
  • артроз тазобедренных суставов — коксартроз
  • болезнь Шейермана-Мау
  • воспаление бедренных сухожилий – трохантерит
  • грыжи дисков шейного отдела позвоночника
  • грыжи дисков грудного отдела позвоночника
  • грыжи Шморля
  • искривление позвоночника — сколиоз 1 и 2 степени
  • нарушения осанки: кифоз, сутулость
  • остеохондроз и остеопороз
  • повреждения менисков — менископатия
  • подагра — подагрический артрит
  • шейный радикулит и миозит.

В основе методики доктора Евдокименко лежит синтез традиционных лекарственных способов лечения с методами механического воздействия: мануальной терапии, кинезитерапии и лечебной гимнастики. Подробнее о методиках и результатах лечения

Доктор Евдокименко — автор нескольких книг о здоровье. Книги доктора Евдокименко продаются в Москве, Санкт-Петербурге и во многих городах России, Украины и Латвии.

Вы можете также заказать эти книги в Интернет-магазинах. Главы из книг доктора Евдокименко  Библиография — список всех книг доктора Евдокименко 

Новые статьи на сайте

  • Острая или хроническая боль в плече: почему болит плечо, причина боли в плечах.
  • Боль в плечах: 3 болезни рук, о которых не знает большинство врачей.
  • ВИДЕО: гимнастика для лечения плеча.
  • Цистит у женщин: симптомы и лечение в домашних условиях.
  • Лечение локтевого сустава. Основные методы лечения боли в локте.
  • ВИДЕО: лечебная гимнастика для локтевых суставов.
  • Упражнения для лечения онемения рук и синдрома запястного канала.
  • Видео: гимнастика для лечения коленей, часть 2. Расширенный комплекс упражнений для лечения коленных суставов.
  • Холестерин, что нужно знать о холестерине: основная информация.
  • Овсяные и пшеничные отруби для снижения повышенного холестерина и сахара в крови.
  • Лекарства для повышения иммунитета и профилактики гриппа.
  • Видео: Гимнастика для шеи, упражнения для лечения шейного остеохондроза.
  • Лечение мигрени. Препараты для купирования приступа мигрени.
  • Компьютерная зависимость и зависимость от компьютерных игр. Как с ней бороться?
  • Компьютерные игры растят гениев. Влияние компьютерных игр на психику и умственные способности.
  • Миозит шеи, шейный миозит — симптомы, причины, лечение.
  • Лечение шейного миозита. Как быстро вылечить миозит шеи.
  • Что нельзя делать при шейном миозите.
  • Видео: Гимнастика для ног. Офисный вариант. Упражнения для коленных и тазобедренных суставов.
  • Видео: Гимнастика для исправления осанки и упражнения для спины. Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.
  • Аритмия сердца и тахикардия – причины, симптомы и лечение.
  • Молочница, ее лечение. Как лечить молочницу у женщин и у мужчин.
  • Кашель, бронхит, лечение. Как лечить кашель и бронхит у взрослых и детей.
  • Витамины группы В. Природные источники витаминов группы В.
  • Косточка на большом пальце ноги, подагра на ноге — лечение.
  • Лечение аллергии без противоаллергических таблеток. Простые способы.
  • Лечение психосоматической аллергии – без таблеток.
  • Лекарственные травы при подагре и подагрическом артрите.
  • Павел Палей — кто это такой.
  • Павел Палей, цитаты — о жизни и здоровье.
  • Диета 7/1, или 7к1 – суповая диета.
  • Стрессовая гипертония и ее лечение — лекарственные травы.
  • Лечение соком Алоэ — гастрит, запоры, бронхит, ларингит,  кашель, ангина, герпес.
  • Пародонтоз, пародонтит, кровоточивость десен — лечение в домашних условиях.
  • Метилурацил — «забытое лекарство». Как повысить иммунитет при хроническом простатите без таблеток.
  • Семена Льна. Как принимать. Польза и вред.
  • Ортосифон тычиночный – почечный чай. Как принимать. Польза и вред.
  • Очищение организма и чистка печени + лечение аллергии: это просто.
  • Болит горло: как быстро вылечить ангину, гланды, тонзиллит.
  • Как повысить пониженный иммунитет. Народные средства и лекарственные растения для повышения иммунитета.
Читайте также:  Аллупол

Доктор Евдокименко представляет Вашему вниманию специалиста по лечебной гимнастике Лану Палей и ее книгу, которая называется «Лучше, чем йога».

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

«…Будьте здоровы, будьте красивы, будьте счастливы! И больше никаких отговорок, поскольку тренажерный зал вам теперь не нужен, места нужно минимум (всего два-три квадратных метра), фирменный спортивный костюм вам абсолютно не к чему, а ваш личный инструктор помещается в вашу руку — это книга Лучше, чем йога«.

Источник: http://www.Evdokimenko.ru/

Очередной шарлатан доктор Евдокименко

Занимаясь анализом медицинских каналов на Ютуб, заметил чёткую закономерность – те врачи и специалисты, которые говорят правду о причинах и способах исцеления тех или иных заболеваний, имеют на своих каналах тысячи и десятки тысяч просмотров. Те из медицинского персонала (язык не поворачивается их называть врачами) которые говорят на угоду публике, имеют на каналах сотни тысяч и миллионы просмотров. Почему такая разница? Попробуем в этом разобраться.

Доктор Евдокименко: методы лечения суставов и позвоночника

Замечали ли вы разницу в подаче материала на тех и других каналах? А разница в подаче материала принципиальная. Если такие каналы на Ютуб как например Исцеляйся САМ, где доктор Божьев говорит правду о заболевании, его причинах, способах выхода из болезни, содержит трудновыполнимые для обывателя или длительные по времени процедуры, не прикрытые обещаниями быстрого исцеления.

То такие коммерческие каналы как канал Малышевой или доктора Евдокименко, в открытую рекламируют «волшебные таблетки» и исцеляющие процедуры, гарантирующие успех. Эти рекомендации полностью основаны на маркетинговом исследовании спроса толпы, как сейчас модно называть тренда, и полностью основаны на удовлетворении запроса посетителей, но имеющие мало общего с оздоровлением.

Дело в том, что каналы подобные Малышевой или доктора Евдокименко, в принципе ориентированы на количество просмотров. Их завлекающее название, оформление и продвижение ведётся с одной целью – заставить вас просмотреть этот ролик за что они получат денежку. Бренд и оформление видео командой специалистов делают своё дело – народ валит на их каналы.

Но если канал Малышевой уже сильно подорвал свою репутацию (но десятки и сотни миллионов успел заработать на вас и вашем здоровье), если народ уже понял что у Малышевой самое большое именное кладбище в стране, и в СМИ уже раздаются звоночки о её вредительстве, не надо думать что всё заканчивается.

У неё есть последователи, на смену ей идут Ютуб каналы очередного шарлатана — доктора Евдокименко например.

Доктор Евдокименко шарлатан такой же, как и Малышева. Его канал полностью живёт в тренде текущего спроса на сенсационное излечение. Непонятно кто он – неграмотный врач или полностью продавшийся коммерсантам медицинский работник.

Врач, который говорит не то, что должен говорить согласно своей врачебной этике, а то, что ему диктуют спонсоры. Как врач он должен знать, что таких понятий как «сгущение и разжижение крови» не существует.

Тем не менее он громогласно рекомендует ряд способов разжижения крови, как того требует толпа. Мне достоверно известно, что над ним стоит сильная группа спонсоров, которая предписывает то, что ему надо говорить, и тематику роликов, и всё это расписано на полгода вперёд.

… Не берусь судить, где они ещё берут темы своих видео кроме как из маркетингового обзора, но мне кажется, что тематический и содержательный плагиат в его выступлениях я где-то уже видел.

Кого смотреть на Ютуб и кого слушать дело ваше. Судя по составу читателей своего сайта и зрителей своего канала Исцеляйся САМ можно сделать вывод, что по интеллектуальному уровню большинство зрителей, это неграмотные, идеологически обработанные обыватели, которые уже не смогут включить свои мозги и начать думать.

Поэтому они предпочтут, чтобы им на блюдечке с голубой каёмочкой, очередной шарлатан преподнёс волшебную таблетку мгновенного исцеления. Они уже не поймут, что исцеление это не мгновенный процесс, особенно если учесть, сколько лет вы лелеяли свои болячки. Исцеление это порой долгий тяжёлый труд, требующий определённого времени.

И если вам обещают быстрое исцеление, знайте перед вами очередной шарлатан, доктор Евдокименко например.

Источник: https://tnn-medic.com/2019/06/ocherednoj-sharlatan-doktor-evdokimenko/

Гимнастика для суставов коленей и тазобедренных от доктора Евдокименко

Кто такой Павел Евдокименко? Это практикующий врач-ревматолог, почетный академик АМТН РФ, автор книг “Боли в спине и шее”, “Большой книги здоровья” и множества других изданий, посвященных лечению таких заболеваний как артроз, артрит, подагра и т.д. Гимнастика Павла Евдокименко — это комплекс упражнений, направленных на укрепление суставной ткани, увеличение количества и оздоровление синовиальной жидкости.

Гимнастика для суставов коленей и тазобедренных суставов, созданная доктором Евдокименко, является лечебной. Она разработана таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на суставы, избежать их травмирования. Основная задача данной лечебной гимнастики — оздоровление суставов, чтобы пациент имел возможность сгибать и разгибать их без каких-либо затруднений.

Гимнастика при артрозе тазобедренных суставов

Упражнения, разработанные доктором Евдокименко, должны выполняться исключительно в период ремиссии. Также обязательно соблюдать следующие правила:

  • Избегайте глубоких приседаний, все движения выполняйте плавно.
  • Гимнастику делайте регулярно, минимум 2 раза в неделю.
  • Если при выполнении упражнения появилась боль или дискомфорт — прекратите его немедленно.
  • В теплое время года делайте гимнастику на улице.

Два основных упражнения гимнастики Евдокименко при артрозе тазобедренных суставов:

  1. Лягте на пол на живот, подстелив коврик для йоги или сложенный в два раза плед. Поднимайте ноги поочередно вверх так высоко, как вы сможете. Задерживайтесь в максимальной точке подъема на 10-20 секунд. Поднимите вверх обе ноги и плавно разведите их в стороны.
  2. Исходное положение — как в первом упражнении, руки лежат параллельно телу. Левую ногу согните в колене под прямым углом. Правую ногу оставьте прямой и поднимите вверх, насколько это возможно. Поменяйте положение ног и повторите упражнение.

Гимнастика при артрозе коленных суставов

Как пишет в своих трудах доктор Евдокименко, суставы человека имеют прекрасную способность к регенерации, однако стимулировать ее нужно постоянно с помощью физических упражнений. Во время гимнастики увеличивается выработка синовиальной жидкости, которая смазывает суставы, обеспечивая им легкое скольжение. Это избавляет от болей и отеков, характерных для артрозов.

Основные упражнения при артрозе коленных суставов, рекомендованные Павлом Евдокименко:

  1. Встаньте рядом со стеной или стулом так, чтобы была опора для рук. Поднимайтесь и опускайтесь на носочках. Делайте упражнение мягко, плавно.
  2. Поставьте левую ногу на носок так, чтобы пятка была максимально высоко от пола. Правую стопу разместите на полу полностью. Совершайте перекаты с пятки на носок поочередно левой-правой ногой.
  3. Сядьте на стул, обопритесь о сиденье руками. Ноги согнуты в коленях. Поочередно выпрямляйте ноги, стараясь максимально долго удерживать их прямыми.
  4. Лягте на бок. Верхнюю ногу поднимите под прямым углом. Удерживайте ее в этом положении так долго, как только сможете. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Выполнив все упражнения лягте на пол на спину и расслабьтесь. Это способствует усилению кровообращения и притоку крови к коленям.

  • Полностью упражнения гимнастики доктора Евдокименко для коленных суставов можно посмотреть здесь: 
  • Гимнастика для тазобедренных суставов здесь: 
  • Выполнение всех упражнений в видео комментирует доктор Евдокименко.

А в качестве профилактики заболеваний суставов всем людям старше 30 рекомендовано пить курсом гидролизат коллагена в комплексе с витамином С. Именно такое сочетание в БАДАх Коллаген Ультра.

Для усиления положительного эффекта гимнастики рекомендовано принимать курсом БАД Коллаген Ультра на основе гидролизата коллагена. Гидролизат коллагена способствует обновлению суставной ткани и увеличению количества синовиальной жидкости. Заказать Коллаген Ультра можно на сайте apteka.ru.

Источник: https://zapitanie.ru/gimnastika-dlya-sustavov-koleney-i-tazobedrennykh-ot-doktora-evdokimenko

Ссылка на основную публикацию